#image_title
Cura de slabire

3 alimente pe care ar trebui să le consumi după patruzeci

9views

Ritmul metabolic bazal începe să scadă după 40 de ani, nivelul de estrogen scade și elasticitatea vasculară scade. Toate acestea fac dificilă pierderea în greutate și cresc riscul apariției diverselor boli. Dar făcând mici modificări în dieta ta zilnică, îți poți menține corpul sănătos și plin de energie.

Vezi aici ce alimente trebuie neapărat să consumi:

Avocado

Acest fruct, cu gustul său neutru de unt caracteristic, aparține categoriei de superalimente deoarece adună o multitudine de nutrienți care promovează sănătatea. 100 de grame de avocado furnizează 160 de calorii, 9 grame de carbohidrați, 7 grame de fibre, 2 grame de proteine ​​și 15 grame de acizi grași mononesaturați. Contribuie la buna functionare a sistemului digestiv, la scaderea tensiunii arteriale, la scaderea colesterolului total, crescand in acelasi timp senzatia de satietate, limitand astfel nevoia de a manca cateva ore dupa aceea.

Fasole

Fasolea uscată este un aliment foarte hrănitor și acest lucru se reflectă în faptul că se află la baza piramidei mediteraneene, adică se numără printre alimentele care ar trebui consumate cu mare frecvență. Este o sursă importantă de proteine, vitamine, fibre alimentare. De asemenea, sunt bogate în antioxidanți, minerale precum calciu, fier, potasiu etc., precum și acizi grași nesaturați liberi. Au un conținut foarte scăzut de sodiu și aproape deloc colesterol.

Quinoa

Cerealele integrale, cum ar fi quinoa, furnizează vitamine esențiale, minerale și fibre, care ajută la reglarea sistemului digestiv și vă mențin să vă simțiți mai satul pe parcursul zilei. Are mai multe proteine ​​decât alte cereale și este o proteină completă, adică conține toți cei nouă aminoacizi esențiali de care organismul are nevoie. Nu contine gluten.

marieclaire.gr