#image_title
Cura de slabire

3 moduri de a-ți asculta corpul în lumea dietelor

9views

În lumea standardelor nerealiste de frumusețe și a unei game largi de diete rapide, poate fi prea devreme pentru a simți nevoia de a pierde în greutate cu orice preț. În felul acesta refuzăm organismului nostru nutrienții de care are absolut nevoie pentru funcționarea lui și punem în pericol ceea ce este cel mai important: sănătatea noastră. Pentru a preveni acest lucru, am pregătit 3 moduri de a vă asculta corpul în lumea dietelor.

1. Gândiți-vă la mâncare ca la combustibil

Principalul motiv pentru care dietele nesănătoase pot duce probleme cu mâncatulȘi percepția incorectă a alimentelor. Ob măsurarea caloriilor E gânduri negative in ceea ce priveste greutatea corporala, se poate intampla prea repede ca acestea sa devina alimente urgente un mijloc de a induce vinovăţia. De aceea este foarte important să o ai cu tine pune în ordinece reprezintă de fapt preparatele.
Este mancare combustibildeci corpul tău are nevoie urgentă– chiar dacă te odihnești toată ziua. Pentru procesele corporale ai nevoie de ea vitamine E mineraleprecum și carbohidrați, proteine, grassi… Prin urmare, este imperativ să acceptați în mod conștient deciziesă ai pe tine și corpul tău iubește suficientca nu ii vei da aceste substante renuntat. Dacă țineți o dietă, verificați meniul toți nutrienții necesari E suficiente calorii– pentru bărbați aceasta înseamnă aprox 2400și pentru femei 2000 de calorii zilnic.
De asemenea, încercați să nu asociați alimentele sentimente de vinovăție. Nu e nimic rău să te răsfăț câteodată boala O alimente bogate in calorii și nu există niciun motiv să simți asta rușine și necesitatea acestei mese cât mai curând posibil arde-o.

O gustare dulce nu ar trebui să fie un motiv pentru a vă simți vinovat Foto: Tim Samuel / Pexels

2. Urmărește-ți sentimentele

Ar trebui să știți că dvs corpul Exact lui sa, ce are nevoie. Dacă vei petrece câteva zile în se imbolnavesteveți auzi de la mine în curând flămând și am simțit o dorință puternică să fac asta o iarbă imensă alimente nesănătoase. Asta pentru că corpul tău a simțit asta lipsa iar acum simte nevoia să fie „pregătește rezerve”.
Prin urmare, în loc de diete nesănătoase, optează pentru cu siguranță obișnuitcare va contine toți nutrienții necesari. Cu un astfel de mod de a mânca, există posibilități pentru supraalimentare mai putin si vei observa in curand ca tu gustări nesănătoase nu mai sunt atractive. De asemenea, vor fi mai puține oportunități de a mânca noia– ascultarea corpului vă va arăta diferența dintre faimă și pofte de mâncare din cauza oboseală, tristeţe, noia

Mesele obișnuite și complete sunt cea mai bună alegere Foto: Nudos Adicora / Pexels

3. Nu te compara cu ceilalți

Motivul pentru care diete nesănătoase începem de la toate, de obicei constă în sentimentul că ceva este în neregulă cu corpul nostru gresit, că trebuie să pierdem kilogramele cu orice preț. Prin urmare, este important să aflăm de unde provin astfel de sentimente ele provin. Dacă motivul constă în comparatie cu altiieste important să știi că cu un astfel de comportament ești singur faci rău.
Nu doar că suntem împreună diferit (unele au metabolisme mai rapide, altele mai lente etc.), standardele de frumusete uneori au puţine în comun cu realitate. Ar trebui să știți că de multe ori fotografiile pe care le găsiți pe Internet sunt reorganizatdar și că suntem cei mai mari pentru noi înșine critic: „defecte” pe care le găsești pe corpul tău, pe alții în general Nu ai observa.
Prin urmare, vă sugerăm să vă comparați doar pe voi cu ei înșiși și că ești pentru orice progres Felicitări. Ta motivare pentru alimentația sănătoasă și recreerea nu ar trebui să provină nevoia de a pierde in greutateîn dragoste pentru corpul tău și dorința de a-i face cât mai bine posibil Atenție.

De asemenea, verificați