#image_title
Cura de slabire

4 SFATURI PENTRU A DEVENI UN OBIECTUL DE ALIMENTARE SANATOASA

9views

Patru tehnici vă vor ajuta să faceți din alimentația sănătoasă o parte din rutina zilnică, dacă alegeți să le aplicați sistematic.

Ce înseamnă pentru tine „alimentația sănătoasă” și ce sfaturi ai da cuiva care dorește să o adopte? Dacă puneți această întrebare unui grup de oameni, este posibil ca toată lumea să vă dea un răspuns diferit. Pentru unii „alimentație sănătoasă” înseamnă „evit „mâncarea rapidă””. Pentru alţii se identifică cu consumul de mai mult şi . Cei care au o problemă de sănătate, de ex. hipertensiunea arterială, sau unele , vor răspunde într-un mod diferit.

Nu există niciun răspuns corect la întrebarea de mai sus. Fiecare dintre noi are dorințe și nevoi diferitecare afectează în mod natural modul în care mâncăm și, desigur, se pot schimba în timp.

Indiferent de definiția pe care o dați, important este că alimentația sănătoasă devine parte din viața de zi cu zi și următoarele sfaturi vă pot ajuta.

1. Privește imaginea de ansamblu

La un moment dat vi se va întâmpla și vouă. Ești om. Vei întârzia la birou, vei fi obosit, te vei plictisi. Apoi, nu veți avea nici energia și nici voința să pregătiți mâncare gătită acasă și veți comanda în mod natural. Așa că unul dintre primele sfaturi pentru o dietă sănătoasă este să fii puțin flexibil. Puteți, de exemplu, să o alegeți alegere mai bună din meniu (un sandviș, o salată, o supă) sau cel mai apropiat lucru de o masă gătită acasă.

Dacă vrei ceva pe o pizza sau un souvlaki, nu-ți face griji. Comandă-l și bucură-te de el. În astfel de cazuri, amintiți-vă că o dietă sănătoasă nu sunt definite de mesele individuale, dar din alegeri pe care le faci zi de zi. Așa cum o masă bună nu te va salva, o masă proastă nu te va distruge.

2. Pregătirea conicilor

Poate ai mai auzit-o, dar pregătirea în avans a mesei iar păstrarea lor în congelator este deosebit de utilă. Va trebui sa stai cateva ore in bucatarie intr-o zi a saptamanii, dar vei economisi timp in zilele urmatoare, pentru ca pur si simplu vei dezgheta si reincalzi. Gatiti o cantitate mai mare de carne, pe care o veti imparti in portii. Faceți același lucru cu leguminoasele.

3. Fructe peste tot

Sfatul clasic pentru cei care doresc să adopte o alimentație sănătoasă este să crească consumul de fructe și legume. O modalitate de a realiza acest lucru este să faci procesul de selecție a mesei sau gustării cât mai ușor posibil. sau blatul, iar legumele tăiate în fața frigiderului. Ascundeți gustările dulci și sărate în dulapuri. Acest lucru vă va ajuta – cel puțin de cele mai multe ori – să faceți cea mai bună alegere fără efort.

4 sfaturi pentru a face din alimentația sănătoasă o chestiune de rutină

4. Faceți un plan general

Nu trebuie să planificați un meniu săptămânal în fiecare detaliu. Cu toate acestea, este bine de reținut trei opțiuni mai specifice (dar diferite). pentru fiecare masă. Așadar, de fiecare dată vei alege cu ușurință masa în funcție de dacă vrei ceva dulce sau sărat.