#image_title
Cura de slabire

5 ALIMENTE CARE CONȚIN CALORII SĂRATE ȘI SUNT NUTRIȚIONALE: Ideale ca mic dejun sănătos sau gustare la locul de muncă

9views

Daca vrei sa mananci sanatos si sa slabesti in acelasi timp, ar trebui sa incluzi in dieta ta alimente care contin putine calorii, dar sunt totusi hranitoare. Cel mai adesea, vorbim de alimente care conțin proteine ​​și fibre care încurajează reglarea greutății, dar în același timp te ajută să fii sătul mult timp, astfel încât să nu ajungi la ceva nesănătos.

iaurt grecesc

Iaurtul simplu grecesc este o sursă excelentă de proteine ​​și toată lumea ar trebui să o adauge în dieta lor. Are un conținut scăzut de calorii și destul de hrănitor, mai ales dacă îi adaugi câteva fructe de pădure și nuci.

Fructe de pădure

Fructele de pădure precum căpșunile, afinele, zmeura și murele sunt pline de vitamine, minerale și antioxidanți importanți pentru sănătatea umană. În plus, are un conținut scăzut de calorii și conține multe fibre, în special pectină, care s-a dovedit că crește senzația de sațietate și contribuie astfel la scăderea în greutate.

ouă

Se știe că ouăle sunt bogate în proteine ​​și conțin vitamine și minerale importante. Cercetările au confirmat că cel mai bine este să le consumi la micul dejun, deoarece sunt sățioase și hrănitoare, iar studiul a arătat că persoanele care mănâncă ouă dimineața consumă mai puține calorii în timpul zilei.

Studiul a arătat că persoanele care mănâncă ouă dimineața consumă mai puține calorii în timpul zileifoto: Profimedia

Fulgi de ovăz

Ovăzul este un adaos excelent la dieta ta zilnică, deoarece este sărac în calorii și bogat în proteine ​​și fibre, ceea ce te va menține sătul mult timp. Făina de ovăz este cel mai bine consumată la micul dejun, deoarece este foarte hrănitoare și poate afecta semnificativ apetitul. Cercetările au arătat că consumul de fulgi de ovăz crește senzația de sațietate.

semințe chia

Aceste semințe minuscule sunt numite super-aliment dintr-un motiv. Și anume, semințele de chia conțin o cantitate mare de proteine ​​și fibre și au foarte puține calorii. Sunt bogate in fibre solubile care absorb lichidul si astfel favorizeaza senzatia de satietate.

Dacă doriți să vă reduceți pofta de mâncare nedorită și să vă reduceți apetitul, adăugați semințe de chia în dieta zilnică. Le puteți adăuga în iaurt, salată sau puteți face o budincă din ele.

(kurir.rs/zena.net.hr)


Curier