#image_title
Cura de slabire

Alimente pe care ar trebui să le ai în frigider dacă vrei să slăbești

8views

Pierderea în greutate poate fi o călătorie dificilă, dar a avea alimentele potrivite la îndemână în frigider poate face o mare diferență. Prin aprovizionarea frigiderului cu opțiuni hrănitoare, cu conținut scăzut de calorii, puteți crea un mediu care să vă susțină obiectivele de scădere în greutate.

Fructe și legume proaspeteCând vine vorba de pierderea în greutate, fructele și legumele proaspete sunt cei mai buni aliați ai tăi. Aceste alimente cu conținut scăzut de calorii, bogate în nutrienți sunt pline de vitamine, minerale și fibre. Ele te ajută să te simți plin, oferind în același timp nutrienți esențiali. Aprovizionați-vă frigiderul cu unul varietate de produse colorate, inclusiv verdeață cu frunze, fructe de pădure, citrice, morcovi, castraveți și ardei. Adaugă-le în salate, smoothie-uri sau bucură-te de ele ca gustări sănătoase.

Surse de proteine ​​slabe

Proteina este un macronutrient important pentru o dietă de slăbire, deoarece te ajută să te simți plin și să menții masa musculară slabă. Alegeți surse slabe de proteine, cum ar fi pasare fara piele, peste, bucati slabe de carne, tofu si leguminoase. Păstrați în frigider piept de pui la gratar, conserva de ton si iaurt pentru opțiuni de proteine ​​rapide și convenabile. Aceste alimente nu numai că susțin pierderea în greutate, dar oferă și aminoacizi esențiali pentru repararea și creșterea mușchilor.

Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi

Căutați opțiuni cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi lapte degresat, brânzeturi ușoare precum anthotiro și katiki, brânză de vaci și iaurt. Aceste produse sunt bogate în calciu și proteine, care ajută la pierderea în greutate și promovează sănătatea oaselor.

Cerealele integrale și alimente bogate în fibre
Cerealele integrale și alimentele bogate în fibre sunt alegeri grozave pentru pierderea în greutate, datorită capacității lor de a vă menține sătul mai mult timp. Alege pâine integrală, orez brun, quinoa, ovăz și paste integrale din grâu. Aceste alimente sunt bogate în fibre, care ajută digestia și promovează un intestin sănătos.

newsbeast.gr