#image_title
Cura de slabire

Artrita: Ce ar trebui să mănânci (și ce nu) pentru a preveni durerea și a evita crizele

9views

Artrita reumatoidă și osteoartrita pot deveni invalidante. Cum poate fi ameliorată durerea? Iată alimentele de evitat și de integrat

Artrita reumatoidă și osteoartrita pot deveni invalidante. Cum poate fi ameliorată durerea? Iată alimentele de evitat și de integrat

L’artrită poate fi extrem de dureros și frustrant. Indiferent de locul unde apar erupții pe corp, durerea și umflarea pot fi devastatoare. Două dintre cele mai comune tipuri de artrită suntartrita reumatoidacare implică sistemul imunitar, șiartrozaceea ce duce la distrugerea cartilajului. Deși există mai multe medicamente pe care medicul dumneavoastră le poate prescrie pentru a ameliora simptomele, există și unele alimente care pot ajuta la calmarea durerii.

Evitați alimentele inflamatorii

Urmați unul dieta antiinflamatoare este ideal daca suferi de artrita. Sunt trei tipuri de alimente care ar trebui evitate sau reduse:

  • carbohidrați rafinați și zahăr
  • gluten
  • conservanti.

THE Carbohidrații rafinați și glutenul sunt ambele extrem de inflamatoriiși poate declanșa o apariție a artritei sau exacerba durerea.

Alimente bogate în omega-3

The acizi grasi omega-3 sunt antiinflamatoare, iar consumul regulat de alimente bogate în „grăsimi bune” sau suplimente de omega 3 este legat de o umflarea redusă a articulațiilor. Printre aceste alimente găsim pește, dar și semințe de in și ulei de in, legume cu frunze verzi, alge și unele leguminoase precum soia.

Mănâncă nuci și semințe

Nucile și semințele sunt o sursă excelentă de acizi grași omega-3, cunoscuți pentru reducerea inflamației. Dar asta nu este tot, deoarece sunt și o sursă bună de seleniu Și Vitamina Ecare acționează ca antioxidanți. Acolo Clinica Cleveland susține că nucile nu numai că conțin nutrienți sănătoși, dar sunt bogat în proteine ​​și sărac în grăsimi saturateceea ce le face un bun înlocuitor pentru alimente precum carnea roșie, care poate provoca, în schimb, crize pentru cei care suferă de artrită.

Folosiți ulei de măsline

Utilizarea uleiului de măsline ca înlocuitor pentru unt sau ulei vegetal poate ajuta la reducerea umflaturii si durerii care rezulta adesea din artrita. Motivul? Luleiul de măsline este o sursă excelentă de grăsimi mononesaturate sănătoaseși uleiul Evo este, de asemenea bogat in antioxidanticunoscut pentru proprietăți antiinflamatorii. În uleiul de măsline există și un compus numit oleocanthalcare ajută în mod natural la reducerea inflamației și poate fi, de asemenea, benefic pentru sănătatea și bunăstarea inimii.

Bea lapte de aur

Celebra băutură pe bază de turmeric cunoscută sub numele de „lapte de aur” este deosebit de potrivită pentru problemele articulare și ameliorează durerile cauzate și de artrită. Pentru a afla mai multe puteți citi: Probleme articulare? Iată rețeta de Golden Milk

Urmareste-ne pe Telegramă | Instagram | Facebook | TIC-tac | Youtube

TM-ar putea interesa: