#image_title
Cura de slabire

Calorii: 5 moduri de a bea vacanța fără vinovăție

6views

Cu toții facem un pic de petrecere a zilei de sărbători și ne dorim să nu ne facem griji cu privire la caloriile suplimentare din deserturile, mesele și băuturile noastre. Dar adesea, mai ales dacă ținem dietă, această problemă ne preocupă inevitabil. Cum am putea evita „vinovăția”?

Soluția este teoretic simplă: a avea măsura. Putem să ne distrăm bine și să nu fim lipsiți de nimic dacă nu exagerăm.

Acest lucru este valabil atât pentru mâncarea, cât și pentru băutura noastră, alcoolică sau nu. Astăzi, să ne concentrăm pe al doilea, deoarece băuturile „ascund” ingrediente care adaugă calorii, după cum se știe, zahărul.

5 moduri de a vă împiedica băutura să adauge în greutate în timpul sărbătorilor

# 1 Alegeți băutura care vă place cu adevărat și beți-o în pace

Sațietatea este asociată cu satisfacția. Consumând ceva care vă place cu adevărat, vă bucurați de el mai mult.

Gândiți-vă la serile festive ca la un singur pahar din băutura preferată și o porție din mâncarea preferată.

Mănâncă și bea încet în timp ce te bucuri de companie, conversație, dans sau orice altceva ai aranjat să faci în acele zile.

#2 Calculați caloriile din băutură în totalul zilnic

Caloriile lichide contează la fel de mult ca și cele pe care le obținem din alimente. Nu trebuie să vă faceți griji, dar știind aproximativ câte calorii sunt în băutura pe care o beți și adăugarea acestora la caloriile totale pe zi vă poate ajuta să vă mențineți consumul sub control.

# 3 Alegeți în mod ideal băuturi simple și ușoare

Cu cât agitați mai mult shakerul pentru a vă prepara băutura, cu atât va conține probabil mai multe ingrediente și, prin urmare, calorii suplimentare.

Acum, desigur, dacă îți dorești absolut un cocktail, nu te priva de el, doar, așa cum am spus, limitează cantitatea.

# 4 Ai grijă la alimentele care însoțesc băutura ta

Mâncarea pe care ajungem să o consumăm împreună cu băutura noastră joacă, de asemenea, un rol important.

Asigurați-vă că vă însoțiți băutura cu legume care încetinesc digestia și ne țin săturați pentru o perioadă mai lungă de timp.

# 5 Evitați băuturile care vă trezesc apetitul

Există băuturi care ne fac să ne simțim mai foame și altele care nu au același efect asupra corpului nostru.

Deoarece suntem cu toții diferiți, este important să știți singur ce băuturi vă fac foame, astfel încât să le puteți evita.

În plus, nu trebuie să uitați când beți, apa.

La fel cum înainte de a începe masa este bine să bei un pahar, este la fel de bine să te hidratezi cu apă atunci când îți savurezi băutura. Printre beneficiile apei se numără și senzația de plinătate. În acest fel putem evita consumul excesiv.

*Nu uita: nu este vorba doar de calorii. Consumul de alcool a fost legat de multe probleme de sănătate și ar trebui evitat. Alegeți băuturi ideale cu conținut scăzut de alcool sau mocktail-uri. Desigur, vă puteți bucura de sărbători la fel de mult și fără ele…