#image_title
Cura de slabire

Ce să comanzi pentru mâncare când ești la dietă

10views

Comandă mâncare din afară, cunoscută tuturor livrareeste adesea o problemă pentru cei care urmează o dietă de slăbire, deoarece le este imposibil să aleagă ceva care să nu „strice dieta”.

Într-adevăr, cel mai probabil, comandând mâncare din afară, cu greu se poate limita la caloriile pe care le-ar consuma dacă ar pregăti acasă un prânz ușor sau o cină… În orice caz, acest lucru nu trebuie tratat ca un „dezastru”. ” sau evitat „cu liliac”. La urma urmei, nu uita că o dietă nu poate fi un obstacol în calea vieții tale sociale și nici nu poate provoca un sentiment de opresiune, ci poate fi adaptată corespunzător obiceiurilor și preferințelor tale.

Mai jos sunt câteva sfaturi pentru a vă ajuta să faceți alegeri mai sănătoase atunci când comandați mâncare fără a depăși programul:

Treci peste logica totul sau nimic: Între opțiunile „Nu voi comanda nimic” și „dacă trebuie să comand, atunci o să fiu mulțumit de el”, preferă… calea de mijloc, evitând excesele în comanda ta.

Însoțiți masa cu o salată: De cele mai multe ori, salata nu are loc într-o comandă la pachet. Cu toate acestea, puteți pregăti o mică salată cu orice legume aveți acasă pentru a vă însoți masa. In acest fel, te vei satura mai usor, consumand o cantitate mai mica de mancare.

când comandați souvlaki: Alegeți souvlaki de pui în loc de carne de porc, gyro sau kebab. În plus, cereți ca pita să fie fără ulei și optați pentru tzatziki în loc de niște sos pe bază de maioneză.

la comanda pizza: Evita pizza cu aluat pufos, sosuri albe si mezeluri precum bacon, pepperoni si carnati. Alternativ, alegeți aluat subțire și adăugați roșii proaspete, ardei și ciuperci.

la comanda paste: Preferați mâncărurile cu sos roșu și evitați pastele la cuptor, care conțin adesea o cantitate mare de brânză. De asemenea, folosește o farfurie a ta, calculând singur cantitatea pe care ai servi-o, întrucât porțiile distribuite de restaurante sunt de obicei excesive.

când comandați un burger: Alegeți un burger cu o chiflă de pui sau curcan și evitați să adăugați ingrediente precum slănină, rondele de ceapă prăjite (ceapă inele) și sos pe bază de maioneză.

Ziua urmatoare: Chiar dacă simți că ai renunțat puțin la dietă, nu te descuraja și continuă-ți programul ca de obicei. Amintiți-vă că un…eșec nu anulează efortul pe care l-ați depus până în acel moment.

Echipa științifică neadiatrofis.gr