#image_title
Cura de slabire

CE SĂ MĂNANCI PENTRU O MAI BUNĂ SĂNĂTATE A PROSTATEI! Aceste 9 alimente care au un efect benefic

8views

– În general, o dietă antiinflamatoare este cea în care alimentele neprocesate au cuvântul principal. Astfel, include o gamă largă de antioxidanți din legume, fructe de pădure, nuci și semințe. Consumul de proteine ​​slabe de înaltă calitate și doar cantități modeste de carbohidrați de calitate nutrițională superioară (de exemplu, cereale integrale, nerafinate) este prima alegere în opinia multor nutriționiști – explică Jasna Vujičić, dietetician senior – nutriționist și dezvăluie Ce anume este bun pentru sănătatea prostatei?

Ceai verde: câteva căni de ceai verde pe zi oferă un efect preventiv bun împotriva cancerului de prostată într-un mic studiu, dar nici aici nu ar trebui să exagerăm.

Verdeaţă: Potrivit cercetărilor, bărbații care mănâncă varză de Bruxelles, varză și broccoli au un risc cu până la 20% mai mic de cancer de prostată.

foto: Profimedia

Licopen din roșii: licopenul antioxidant din roșiile și sosurile fierte (nu crude) reduce, de asemenea, riscul de cancer de prostată. Gătitul crește absorbția licopenului.

Saw Palmetto: Această plantă nu crește în țara noastră (boabe de palmier), dar este disponibilă ca supliment și poate ajuta împotriva simptomelor hiperplaziei benigne de prostată. Acest supliment are ca efect creșterea debitului de urină, a golirii vezicii urinare și a nivelului de PSA.

Urzica: Frunzele și rădăcina plantei de urzică, precum saw palmetto, conțin o gamă largă de steroli vegetali care ajută la protejarea prostatei de radicalii liberi inflamatori. Urzicile conțin și alți compuși benefici care ajută la facilitarea golirii vezicii urinare, inclusiv aglutinine, lignani și polizaharide.

Urzici, urzici
foto: Profimedia

Semințe de dovleac: Mulți știu deja că această sămânță combină beneficiile tuturor ingredientelor de mai sus. Bogate în steroli vegetali și carotenoizi, semințele de dovleac ajută la limitarea creșterii celulelor prostatei, crescând în același timp fluxul de urină. În plus, sunt o sursă naturală de zinc, un mineral antiinflamator de care bărbații cu prostată mărită tind să le lipsească.

A stabili: Mai multe studii pe mii de bărbați care beau cafea arată că cafeaua reduce și riscul de cancer de prostată.

Coaste Omega 3: Unele cercetări sugerează că acizii grași omega-3 antiinflamatori EPA și DHA găsiți în peștele gras, cum ar fi somonul și sardinele, pot reduce riscul de cancer de prostată.

Morcovi: S-a constatat că pentru fiecare 10 grame de morcov pe zi, riscul de a dezvolta cancer de prostată scade cu 5%. Asigurați-vă că îl includeți în dieta dvs.!

Morcovi
foto: Profimedia

Ce altceva poti face? Pentru ca nutrienții necesari sănătății prostatei să fie absorbiți cât mai bine, este important ca sistemul dumneavoastră digestiv să funcționeze corect. Potrivit unor cercetări inițiale, disbioza intestinală (dezechilibrul bacteriilor intestinale) poate fi cauza principală a prostatitei cronice.

De aceea aici se recomanda aportul de bacterii probiotice, dar nu din produse lactate ci din suplimente cu probiotice. Cu o dietă sănătoasă echilibrată și suficientă activitate fizică, vă puteți aștepta ca problemele de prostată să scadă.


Curier