#image_title
Cura de slabire

Dieta saraca in carbohidrati

9views

Se știe că excesul de carbohidrați duce la creșterea în greutate. Dar nu toți carbohidrații sunt dăunători – așa-numiții carbohidrați lenți, care se descompun încet și creează o senzație de sațietate pentru mai mult timp, sunt mult mai puțin nocivi decât carbohidrații rapizi.

O dietă săracă în carbohidrați ajută pentru montare rapida. Carbohidrații ar trebui să fie prezenți în meniul nostru, dar nu trebuie exagerați. O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați este foarte eficientă.

La urmând o dietă săracă în carbohidrați o persoană se simte plină după ce a mâncat. Urmărirea unei astfel de dietă nu duce la o creștere bruscă a insulinei și a nivelului de zahăr din sânge. Ca urmare, nu există o creștere bruscă a energiei, care este înlocuită de oboseală bruscă și pofte de paste și dulciuri.

Dieta cu conținut scăzut de carbohidrațicare presupune un consum limitat de carbohidrați, ajută organismul să-și folosească propriile grăsimi ca sursă de energie.

Dacă alegeți să urmați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, concentrați-vă pe carnea de vită slabă, ficatul de vită, pui și prepeliță, curcan, șuncă, miel și bivol, iepure și struț.

Din pește, se recomandă consumul de macrou, hering, somon, cod, păstrăv, ton și sardine, precum și carne de rechin. Se recomanda si consumul de homari, scoici, stridii, calmar, creveti si alte crustacee.

Se consumă brânză cu conținut scăzut de grăsimi și brânză de vaci. Se recomanda si consumul de varza de lucerna, precum si fenicul, telina, ridichi, sparanghel, patrunjel, usturoi, ceapa verde si ceapa verde, castraveti, rosii, ardei, ciuperci, masline, bambus, fasole verde, varza, sfecla rosie fiarta, vinete, dovlecei, varza de Bruxelles, varza murata, napi si mazare.

Este nevoie de câteva săptămâni pentru ca organismul să treacă de la arderea carbohidraților pentru energie la procesarea depozitelor de grăsime.

Alimente interzise pentru o dietă săracă în carbohidrați

Este strict interzis consumul de produse alimentare cu conținut ridicat de zahăr și din făină albă.

Printre produsele interzise se numără și sucurile de fructe conservate.

Pe parcursul urmând o dietă săracă în carbohidrați trebuie să bei multă apă. Acest lucru ajută la arderea grăsimilor din organism.

Vezi mai multe retete utile pentru:

– mese cu conținut scăzut de carbohidrați;

– dulciuri keto;

– clătite keto.