#image_title
Cura de slabire

DULCIURI DE SĂRBĂTORI: CUM SĂ FACEȚI ISPITAȚII

9views

Dacă urmați un anumit plan de dietă pentru a vă controla greutatea, despre care simțiți că va merge prost în aceste zile și cauza sunt dulciurile de sărbători, poate că următoarele sfaturi ți se vor părea importante.

Este zilnic în jurul nostru, mai ales în aceste zile. La urma urmei, dulciurile sărbătorilor își au cuvenitul în astfel de ocazii, iar noi – firesc – ne dorim să sărbătorim alături de cei dragi, să ne bucurăm ca toți ceilalți, să încercăm tentațiile și în niciun caz să nu fim cei care ieșim în evidență. și vor strica compania.

Dar, pe de altă parte, știm că – mai ales cu dulciurile în zilele noastre – riscăm să primim o surpriză foarte urâtă când ajungem la cântar. Ce putem face pentru a rezista chiar și unora dintre ispite, chiar și atunci când par să ne spună numele?

Instrucțiuni de utilizare pentru dulciurile de sărbători

Ne gândim cum ne vom simți după aceea

Dacă ne amintim cum ne-am simțit ultima dată când am mâncat un baton mare de ciocolată sau două, ne vom da seama că cu siguranță ne-am simțit grozav în timp ce le-am mâncat, dar după aceea pur și simplu nu ne-am simțit grozav. Cel mai probabil, ne amintim de această experiență departe de a fi plăcut. Așadar, înainte de a întinde mâna să mâncăm al doilea dulce care ni se oferă sau care se află pe masă, să ne amintim de acel sentiment neplăcut și, de asemenea, că zahărul ne dă calorii goale, în timp ce, de exemplu, luând același număr de calorii, am putea eventual mâncând o cantitate mult mai mare de fructe în loc de o prăjitură mică.

Ilustrație: Eleni Kastrinoyannis

Caloriile în plus ne îngreunează chiar și atunci când sunt sărbători

Dacă am decis de ex. ca vom manca dulciuri o data pe saptamana, este indicat sa continuam si in perioada sarbatorilor si vacantelor. THE rutină care ne va ajuta să ne gestionăm greutatea, nu se poate opri la vacanțe sau vacanțe. Până la urmă, după cum subliniază toți experții, dacă ne lăsăm să mâncăm necontrolat chiar dacă este sărbători, s-ar putea să vedem că numărul de pe scară este foarte mare la sfârșitul sărbătorilor. Pentru a compensa acest lucru, adesea unii dintre noi sunt susceptibili de a face greșeala de a recurge la diete accidentale pentru a pierde cu ușurință kilogramele de sărbători și, din păcate, pierderea rapidă în greutate este mult mai greu de menținut.

A mânca cu atenție este un stil de viață

Uneori facem greșeala de a crede că un dulce ne va strica planul de dietă. Nu este adevarat. Ceea ce este adevărat este că multe dulciuri o vor distruge. Când mâncăm gustări și dulciuri în fiecare zi, ne antrenăm să le spunem da în mod repetat. Dar când moderația devine un mod de viață, putem spune „nu” multor ispite inutile ale sărbătorilor și nu numai.

Nu întrerupem exercițiul

Mișcarea – după cum știm – îmbunătățește starea de spirit, ajută la luptă și ne ajută să ne gestionăm greutatea. Cel mai bun lucru pe care îl putem face este pentru a continua exercițiile fizice chiar și în zilele de vacanță sau de sărbători. Nu este nevoie să exagerăm – putem spune că ai grijă să mergi la una scurtă în fiecare zi – dar este important să nu uităm de exercițiul nostru pentru a ne menține în formă și în stare bună, chiar și atunci când mâncăm puțin mai mult din cauza sărbătorilor.

Nu suntem influențați de alții

De multe ori mancam un dulce nu pentru ca ne dorim cu adevarat, ci pentru ca suntem presati sau sedusi de altii din jurul nostru care insista. Este recomandabil înainte de a decide să consumăm un desert pentru a fi siguri că este ceea ce ne dorim cu adevărat și că acesta este momentul în care ne dorim și să nu ne lăsăm duși de cap pentru că dulciurile sunt doar acolo, alții insistă sau aleg să le mănânce.

Nu sărim peste mese

Uneori credem că sărirea peste o masă ne va ajuta să economisim câteva calorii. Dar în astfel de cazuri nu credem că în acest fel este posibil ca, din moment ce ne este foame, să ajungem să mâncăm ceva mai caloric și mai nesănătos decât ar fi o masă normală. În astfel de cazuri, foarte des, dulciurile, care în mod normal sunt abundente în casă în zilele noastre, preiau, din păcate, locul pentru a umple golul.

Preferăm „sărat”

Când suntem obișnuiți cu dulciurile, le putem evita mai ușor și le putem rezista. Sa incercam sa il mentinem si in perioada sarbatorilor, alegand cat mai multi care nu au zahar (fara a insemna bineinteles ca cei sarati nu ne vor incarca cu calorii).

Dăm altora lucruri care nu pot fi mâncate

Ori de câte ori suntem invitați undeva, este indicat să evităm să dăm dulciuri și să preferăm să donăm ceva ce nu poate fi mâncat, precum câteva flori sau un ghiveci. Alternativ, am putea face noi înșine un fel de mâncare de casă (de exemplu, o salată specială precum ) pentru a oferi, care cu siguranță va fi mai sănătos și va avea mai puține calorii.

Ne putem distra fără ca dulciurile de sărbători să fie protagoniste

Încercăm să ne concentrăm asupra altor lucruri plăcute care se întâmplă în vacanță, cum ar fi să fim alături de prietenii și rudele noastre, să ne bucurăm de timpul pe care îl petrecem împreună, să vedem, să mergem la plimbare sau chiar să împărtășim momente bune. Așa că ne luăm mințile de la mâncare și dulciuri și învățăm că ne putem distra fără ca mâncarea să fie cea mai importantă parte a distracției noastre.