#image_title
Cura de slabire

Fructul delicios care previne ulcerul, întărește oasele și protejează inima

8views

Este un fruct deosebit de gustos și dulce care îi place tuturor, chiar și celor care nu sunt iubitori de fructe. În afară de asta, însă, are și multe beneficii pentru sănătatea noastră.

Cunoașteți beneficiile acestui fruct exotic și vedeți în ce cazuri vă poate fi de folos, dar și ce dezvăluie cercetările despre beneficiile sale.

Beneficiile

  1. Susține sănătatea intestinului
  2. Vă ajută să faceți exerciții
  3. Banana este considerată pentru prevenirea și vindecarea ulcerelor
  4. Întărește oasele
  5. Protejează inima
  6. Tratează problemele de excreție
  7. Reduce riscul de cancer de rinichi

1. Sprijină sănătatea intestinului

Bananele au un efect calmant asupra intestinului datorită conținutului lor ridicat de pectină, o fibră solubilă care nu numai că ajută la reducerea colesterolului, dar normalizează funcția intestinală. Conținutul ridicat de fibre al bananei ajută în sporirea senzației de plenitudine și pare să reducă balonarea. Amidonul rezistent din banane are si efect prebioticcontribuind la supraviețuirea bacteriilor intestinale beneficepentru a crește în număr și a produce compuși benefici numiți acizi grași cu lanț scurt.

2. Te ajută să faci sport

Deoarece sunt bogate în potasiu, susțin contracția musculară în timpul efortului și poate reduce riscul de crampe. Prin urmare, bananele sunt valoroase atât înainte, cât și în timpul unei forme prelungite de exerciții intense.

3. Banana este considerată pentru prevenirea și vindecarea ulcerelor

Datorită acțiunii sale antioxidante. În contextul unui studiu conexcombinația de banană și lapte a redus semnificativ secreția acidă. Într-un alt studiu pe animale, cercetătorii au descoperit că bananele proaspete au protejat stomacul animalelor.

Substanțele din banană ajută la activarea celulelor care alcătuiesc mucoasa stomacului și astfel produc un strat mucos protector mai gros împotriva acizilor din stomac.

4. Întărește oasele

Potasiul poate contracara pierderea crescută de urat de calciu, care este cauzată de alimentele cu procente mari de sare. Astfel, previne pierderea rapidă a masei osoase. Inca îmbunătățește capacitatea organismului de a absorbi calciul, printr-o varietate de mecanisme.

5. Protejează inima

Și asta datorită procentelor mari de potasiu pe care le conține, o substanță care contribuie la menținerea tensiunii arteriale la niveluri normale. O banană pe zi protejează împotriva hipertensiunii arteriale și a arteriosclerozei, după cum au arătat mai multe studii.

Într-una dintre ele, cercetătorii au observat dieta a aproximativ 40.000 de americani timp de mai bine de 4 ani pentru a vedea dacă are legătură cu tensiunea arterială.

Barbatii care au urmat o dieta bogata in alimente bogate in potasiu, magneziu si cereale au avut un risc semnificativ redus de accident vascular cerebral. Totodată, cercetările publicate în septembrie 2003 în „Arhivele Medicinei Interne” au confirmat că consumul de alimente bogate în fibre vegetale, precum bananele, previne bolile cardiovasculare.

6. Tratează problemele de excreție

O criză de diaree vă poate priva corpul de electroliți importanți, care contribuie la buna functionare a inimii. În plus, bananele conțin pectină, o fibră solubilă care contribuie la o digestie mai buna si combate constipatia.

7. Reduce riscul de cancer de rinichi

Cercetările publicate în ianuarie 2005 în „International Journal of Cancer” susțin că consumul regulat de legume și fructe, în special banane, are un efect protector. 61.000 de femei cu vârsta cuprinsă între 40 și 76 de ani au participat la cercetare.

Cei care au consumat mai mult de 75 de porții de fructe și legume pe lună au redus riscul de cancer la rinichi cu 40%. Dintre fructe, bananele au fost deosebit de protectoare.

Femeile care le-au injectat în programul zilnic de șase ori pe săptămână și-au înjumătățit riscul de a dezvolta boala, comparativ cu cele care nu au mâncat deloc fructele.