#image_title
Cura de slabire

NU NUMĂRĂ CÂTE PAHARE DE APĂ BEAȚI

8views

S-ar putea să credem că bând opt pahare de apă pe zi ne satisfacem nevoile corpului, dar lucrurile nu sunt atât de simple.

De mulți ani auzim constant că pentru buna funcționare a organizației noastre trebuie să bei 8 pahare de apă pe zi. Deci, purtăm sticle și sticle de apă cu noi peste tot. Se pare, totuși, că acest sfat nu rezistă foarte bine și că unii oameni ar putea fi perfect sănătoși cu mai puțină apă.

Studiul, care a inclus peste cinci mii de oameni din 26 de țări, cu vârste cuprinse între 8 zile și 96 de ani, dezvăluie că cantitățile de apă consumate de oamenii din întreaga lume în timpul vieții variază semnificativ. Astfel, se risipește credința că opt pahare de apă pe zi acoperă nevoile zilnice ale corpului uman.

Studiile anterioare s-au bazat în mare măsură pe voluntari, care trebuiau să-și amintească și să raporteze consumul de apă și alimente, sau au implicat grupuri care nu erau reprezentative pentru populația generală. „Știința nu a susținut niciodată opt pahare de apă pe zi ca ghid”, spune Dale Schoeller, profesor emerit de Știința Nutriției la Universitatea din Wisconsin-Madison. „Acest studiu este cel mai bun pe care l-am făcut până acum pentru a măsura câtă apă consumă de fapt oamenii zilnic”, adaugă el.

Conform datelor colectate și prelucrate de echipa mare de oameni de știință, media zilnică a acoperit o gamă largă, începând de la 1 litru pe zi și mergând până la 6 litri pe zi. Au fost chiar prețuri extreme, precum 10 litri pe zi. Cu toate acestea, experții nu au venit cu linii directoare.

Diferențele dintre sexe

Au fost recrutați participanții la studiu cantitate specifică de apă care conținea hidrogen și izotopi de oxigen, pe care oamenii de știință l-ar putea detecta. „Dacă măsurați viteza cu care o persoană excretă acești izotopi prin urină pe parcursul unei săptămâni, izotopul hidrogenului vă poate spune câtă apă înlocuiește și izotopul oxigenului câte calorii ard”, explică Schoeller. .

Consumul de apă și excreția au atins apogeul pentru bărbați în timpul anilor 20în timp ce femeile erau mai multe stabil în intervalul între 20 şi 55 de ani. Nou-născuții au avut cel mai mare procent, înlocuind aproximativ 28% din apa din corp în fiecare zi.

Conform datelor, cerințele bărbaților și femeilor în apă se deosebeau prin vreo două pahare (jumatate de litru). Un bărbat mediu de 20 de ani cu greutate normală (70 kg) care trăiește într-un climat temperat ar absorbi și pierde aproximativ 3,2 litri de apă pe zi. Pentru o femeie de aceeași vârstă și nivel de activitate fizică, care cântărește 60 kg și locuiește în același loc, cifra corespunzătoare ar fi de 2,7 litri.

Nu mai număra câte pahare de apă ai băut

Activitatea fizică crește nevoile

Dublarea energiei pe care o consumă o persoană crește cantitatea de apă pe care o consumă și o pierde cu aproximativ un litru (patru pahare de apă). De asemenea, cresterea umiditatii cu 50% crește consumul de apă cu 0,3 litri. Când vine vorba de activitate fizică, sportivii folosesc aproximativ 1 litru de apă în plus.

Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că vânătorii și fermierii din țările în curs de dezvoltare aveau un aport de apă și o excreție mai mare decât cei din țările industrializate. În general, cu cât este mai mic Indicele de dezvoltare umană al țării (captarea condițiilor de viață), cu atât mai multă apă trece prin corp într-o zi. „Oameni din țările cu AIA scăzută este mai probabil să trăiască în zone cu temperaturi medii mai ridicate și fac ceva muncă fizică și este mai puțin probabil să fii într-o clădire cu aer condiționat în timpul zilei”, continuă Schoeller.

Determinarea câtă apă consumă oamenii este deosebit de importantă în timpul nostru, din cauza creșterii populației și a schimbărilor climatice, subliniază echipa. În orice caz, este bun pentru hidratarea corectă a organismului.