#image_title
Cura de slabire

Super legumă care poate ajuta la pierderea în greutate, tratează insomnia și întărește imunitatea

7views

Această legumă poate face minuni pentru sănătatea ta. Nu numai că este o legumă plină de vitamine, dar este și o alegere ideală pentru mâncăruri cu conținut scăzut de carbohidrați și calorii.

Este bogat în acid folic, o vitamina B, precum și vitamina C, vitamina K și fibre, spune Debbie Petitpain, dietetician înregistrat și purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică, pentru TODAY.com.

În plus, profilul său de aromă ușoară îl face ușor de utilizat ca înlocuitor pentru amidon (cartofi, orez și făină), spune el. Aceasta, combinată cu Numărul scăzut de calorii și carbohidrați al conopidei o face o alegere atractivă pentru persoanele care doresc să își gestioneze zahărul sau greutateael adauga.

Beneficiile conopidei

Conopida, ca toate legumele crucifere, face parte din familia varzei, spune nutriționistul Grace Derocha pentru TODAY.com.

El mai subliniază că este o sursă excelentă de vitamina C. Cu o singură conopidă „o bucată de conopidă” obții cel puțin 10% din vitamina C zilnicadaugă Derocha, care este și purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică.

Conopida este, de asemenea, bogată în vitamina B-9, numită și folat, care este esenţială pentru dezvoltarea în copilărie şi sarcină. O cană de conopidă de asemenea, conține 20% din vitamina K zilnică, spune Derocha, de care avem nevoie pentru cel potrivit coagularea sângelui și vindecarea ranilor.

Rețineți că conopida are, de asemenea, un conținut scăzut de fibre și proteine, ceea ce poate promoveaza senzatia de satietate si satietate, spune Derocha, iar asta ajută dacă vrei să slăbești. În plus, Unul dintre numeroasele avantaje ale conopidei este că textura și aroma sa blândă o fac o legumă foarte utilă, vă permite să reduceți carbohidrații și caloriile în anumite feluri de mâncare, crescându-le în același timp conținutul de nutrienți.

În plus, conopida conține colină, care care este util atât pentru somn, cât și pentru mișcarea mușchilor, spune h Derocha. „Colina nu numai că vă permite să dormiți, dar vă ajută și să dormiți mai bine și mai profund.

Într-o cană de conopidă crudă tocată, veți găsi:

  • 27 de calorii
  • 2 grame de proteine
  • 0,3 grame de grăsime
  • 5 grame de carbohidrați
  • 2 grame de fibre