#image_title
Cura de slabire

Un mic dejun cu proteine ​​înainte de antrenament arde mai multe grăsimi, arată studiul

8views

Un nou studiu a arătat că pentru a arde mai multe grăsimi în timpul unui antrenament de dimineață este bine să iei un mic dejun cu proteine

După cum toată lumea știe până acum, micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și sugerează un nou studiu ce tipuri de alimente să mănânci când te trezești dacă vrei să arzi mai multe grăsimi și, prin urmare, să faci antrenamentul de dimineață mai eficient. Da, ai inteles corect, antrenamentul, pentru ca nici in acest caz nu este exclusa o doza buna de activitate fizica.

Citește: Mic dejun cu proteine: sfaturi, idei și rețete pentru a începe ziua

Studiul, care a fost publicat pe Nutriențiau luat probe de 43 de adulți sănătoși, cu greutate normală, cu vârsta cuprinsă între 18 și 35 de ani, și i-au urmărit pe baza alimentelor pe care le-au consumat înainte de antrenament.

La ora 9 a.m., unor participanți li s-a oferit un mic dejun de control (CON) constând din pâine integrală, unt de arahide și suc de portocale. Această combinație a fost de aproximativ 30% grăsimi, 55% carbohidrați și 15% proteine. Celălalt grup a primit în schimb un înlocuitor de masă bogat în proteine ​​(HP-MR) cu un amestec ciudat, dar eficient de suplimente alimentare pe bază de proteine ​​din soia, ulei de măsline și lapte cu conținut scăzut de grăsimi, compus din 27% grăsimi, 30% carbohidrați și 43% proteine. .

La ora 10.20 toți participanții au finalizat o sesiune de exerciții moderate de 40 de minute pe o bandă de alergare.

Ce nutrienți s-au dovedit a fi cei mai eficienți pentru arderea grăsimilor în timpul antrenamentului? Proteine!

Oamenii de știință au descoperit că, în comparație cu micul dejun al grupului de control, un mic dejun bogat în proteine ​​„a produs o oxidare mai mare a grăsimilor” în timpul exercițiului e a ajutat participanții să rămână plini după aceea.

„Aceste constatări evidențiază impactul pe care consumul de HP-MR îl are în timpul și după o sesiune de exerciții fizice asupra metabolismului energetic, a senzațiilor de apetit și a markerilor metabolici din sânge la adulții sănătoși, cu greutate normală, de ambele sexe și oferă informații suplimentare despre rolul potențial al acestor strategii pentru managementul greutății” susțin autorii.

@Nutriens

Așa că înainte de antrenament dimineața, dacă vrem să oferim organismului nostru puțin ajutor în plus și să avem șanse mai mari de a arde grăsimile, putem opta pentru un mic dejun cu proteineevitând evident suplimentele sau înlocuitorii de masă, cu excepția cazului în care un expert le recomandă.

Urmărește-ne pe Telegram | Instagram | Facebook | TIC-tac | Youtube

Citiți articolele noastre despre micul dejun cu proteine

Sursa: Nutrienti

Citeste si: