#image_title
Dieta

Cât de târziu putem lua cina?

9views

Din când în când s-au făcut diverse afirmații cu privire la efectul mesei de seară asupra greutății, în timp ce opiniile despre cât de târziu putem mânca seara diferă.

În realitate însă, nici cina, nici ora consumului ei nu determină dacă cineva va slăbi sau se va îngrășa. Pentru aceasta este responsabilă echilibrul energetic, adică diferența dintre caloriile pe care le consumăm în timpul zilei și cele pe care le cheltuim pentru funcțiile normale ale organismului și pentru exerciții fizice.

În general, am spune că este de preferat să consumăm cea mai mare masă a zilei la prânz. Totuși, atunci când obligațiile nu o permit, nu rezultă că trebuie să sari peste cină. Dimpotrivă, postul prelungit, pe de o parte, nu ajută la o mai bună gestionare a nivelului de glucoză și, pe de altă parte, poate duce la o senzație mai puternică de foame a doua zi, ducând la un consum excesiv de alimente și calorii.

Deci, nu există o limită de timp anume după care să fie „interzisă” consumul de alimente. Cu toate acestea, este important ca cina să precedă somnul cu cel puțin 2-3 ore, astfel încât să poată interveni timpul necesar digestiei.

Grupul Științific neadiatrofis.gr