#image_title
Sfaturi utile

5 beneficii ale pepenelui verde – regina dulce a verii

8views

„Cine a gustat vreodată un pepene verde știe ce mănâncă îngerii.” – Mark Twain

Nimic nu este la fel de perfect răcoritor într-o zi fierbinte de vară ca o felie de pepene verde ușor răcită.

Deși mulți oameni cred că pepenele verde este un fruct, este de fapt o legumă legată de castraveți, dovlecei, dovleac și pepene galben, deoarece aparține aceleiași familii cunoscute ca Cucurbitacee.

Dar pepenele verde, care conține până la 92% apă, este mult mai mult decât o băutură răcoritoare obișnuită de vară.

Și anume, restul de 8 la sută ascunde o abundență de nutrienți și antioxidanți.

La fel ca și roșiile, pepenele verde își datorează culoarea roșie intensă unui ingredient licopen.

Este un carotenoid puternic care previne deteriorarea celulelor cauzate de radicalii liberi.

Pepenele verde este, de asemenea, inclus alcalin alimente, care este încă unul dintre numeroasele sale beneficii pentru sănătate.

5 beneficii ale pepenelor verde

1. Întărește inima și ajută la hipertensiune arterială


Pepenele verde crește nivelul de potasiu și magneziu din organism, ceea ce normalizează tensiunea arterială și reduce riscul de atac de cord și accident vascular cerebral.

Această legumă are proprietăți antiinflamatorii puternice și contribuie la sănătatea și elasticitatea vaselor de sânge. Licopenul, în care pepenele este abundent, este benefic și pentru o inimă sănătoasă și puternică.

Cercetările au arătat că pepenele verde sporește rapid imunitatea persoanelor care au fost expuse la stres de mult timp.

De asemenea, consumând această mâncare de vară care stimulează sistemul imunitar, vei grăbi recuperarea după o răceală sau o altă boală.

2. Reduce riscul de cancer, diabet și boala Alzheimer


Datorită abundenței vitaminelor C și A, care au un puternic efect antioxidant, pepenele verde este aliatul tău în lupta împotriva cancerului.

S-a dovedit că licopenul din pepene verde reduce riscul de cancer de prostată, cancer de sân, cancer de colon…

Pepenele verde este, de asemenea, bogat în ingredientul specific L-citrulină, care este transformată în L-arginină în organism. Este un aminoacid esențial necesar pentru reglarea glucozei și sinteza oxidului nitric.

Datorită acestui fapt, persoanele care consumă pepene verde au un sistem imunitar mai puternic și un risc mai mic de diabet.

Vitaminele prezente în pepene verde reduc, de asemenea, riscul de artrită și boala Alzheimer.

3. Topește kilogramele și protejează articulațiile și mușchii


Dacă vrei să menții o linie bună în această vară, consumă pepene verde fie sub formă de smoothie, desert sau salată răcoritoare de fructe și legume.

Și anume, pe lângă faptul că este bogat în apă și îți împrospătează excelent corpul, o cană de pepene verde conține doar 46 de calorii, ceea ce o face o alegere excelentă pentru toți cei care își urmăresc silueta.

De asemenea, s-a demonstrat că sportivii ar trebui să mănânce pepene verde cât mai des posibil pentru a ajuta cu dureri musculare și încordări.

Datorită abundenței vitaminei C, pepenele verde accelerează vindecarea rănilor și a tăieturilor și ameliorează deteriorarea articulațiilor, ligamentelor și tendoanelor, la care sportivii sunt adesea expuși.

4. Previne aparitia pietrelor la rinichi si a gutei


Pepenele verde acționează ca un adevărat diuretic – stimulează producția de urină și curățarea întregului sistem urinar.

Fructele și legumele precum pepenele, care sunt bogate în potasiu mineral, contribuie foarte mult la detoxifierea și eliminarea deșeurilor din organism, prevenind astfel depunerea de nisip și apariția pietrelor la rinichi.

Datorită eliminării toxinelor, pepenele verde reduce și riscul de gută.

Datorită abundenței de apă și efectului său benefic asupra digestiei, pepenele verde ajută și la diaree și reduce flatulența.

5. Protejează sănătatea ochilor și are efect anti-îmbătrânire


Consumul regulat de pepene verde va oferi organismului dumneavoastră o cantitate suficientă de vitamine A și C, care sunt adevărați aliați ai sănătății pielii dumneavoastră și au efect anti-îmbătrânire.

De asemenea, beta-carotenul pe care îl conține pepenele îți protejează vederea.

Și anume, această formă de vitamina A joacă un rol important în prevenirea apariției degenerescenței maculare, care afectează un număr tot mai mare de persoane în vârstă și care poate duce în cele din urmă la orbire.

Sursele folosite în articol includ:
https://draxe.com
http://www.realfoodforlife.com


Distribuie, imprimă sau trimite prin e-mail unui prieten!