#image_title
Sfaturi utile

7 mic dejun rapid pentru oameni ocupați

7views

Toată lumea vorbește despre beneficiile unei mese de dimineață. Dar pur și simplu nu vă spun unde să găsiți timp dimineața pentru a pregăti un mic dejun consistent, sănătos și gustos. Dacă ești unul dintre acei oameni care contează fiecare minut, nu ar trebui să te limitezi la o ceașcă de cafea sau ceai băut din mers. Încercați aceste feluri de mâncare răcoritoare care vor dura puțin timp pentru a fi pregătite.

Sandvișuri calde

Sandvișul este un mic dejun clasic copios. Dar nu trebuie să te limitezi la cârnați tradiționali. Aceste sandvișuri calde cu brânză și ceapă verde îți vor diversifica destul de bine meniul de dimineață.

Noi vom avea nevoie:

  • Pâine – 6 felii;
  • brânză – 150 de grame;
  • Ou – 1 buc.;
  • Sare și ceapă verde – după gust;
  • Ulei vegetal – după gust (pentru prăjit).

Cum se prepară sandvișuri fierbinți într-o tigaie

Se rade brânza într-un castron adânc, se bate oul, se adaugă ierburi tocate și un praf de sare. Amesteca totul bine. Apropo, acest preparat poate fi făcut seara pentru a economisi câteva minute dimineața. Se încălzește ulei vegetal într-o tigaie. Întindeți umplutura de brânză pe pâine într-un strat uniform. Pune sandvișurile în tigaie, cu partea de brânză în jos. Se prăjește 2-3 minute până se rumenesc. Întoarceți și prăjiți încă o jumătate de minut. Gata!

Pâine prăjită cu lapte

Pâine prăjită cu lapte

Pentru cei cărora le place să ia un mic dejun dulce: crutoane minunate de vanilie.

Ingrediente:

  • Pâine – 4 felii;
  • lapte – 150 ml;
  • Ou – 1 buc.;
  • zahăr – 3-4 lingurițe. (gust);
  • Unt – 50 de grame (pentru prăjit).

Mai întâi, bateți oul cu laptele și zahărul. Topiți untul într-o tigaie. Se înmoaie feliile de pâine în lapte dulce timp de 30 de secunde, apoi se pun într-o tigaie și se rumenesc pe ambele părți până la o crustă apetisantă.

Lavash cu brânză de vaci dulce

Lavash cu brânză de vaci dulce

O alternativă minunată la sandvișuri este lavașul cu umplutură. Acest mic dejun este potrivit atât pentru adulți, cât și pentru copii.

Noi vom avea nevoie:

  • Lavash – 1 bucată;
  • Ou – 1 buc.;
  • Brânză de vaci – 100 de grame;
  • zahăr – 1 lingură. l. (gust);
  • Stafide, fructe confiate, nuci – optional;
  • Ulei vegetal – 1 lingura. l. (pentru prajit).

Cum să faci triunghiuri umplute cu lavash

Tăiați pâinea pita în dreptunghiuri mici. Se zdrobește brânza de vaci cu zahăr și, dacă se dorește, se adaugă fructe confiate, fructe uscate și nuci. Așezați brânza de vaci pe o foaie de lavash și înfășurați-o cu grijă.

Lavash cu umplutură de caș

Acestea pot fi fie plicuri, tuburi sau triunghiuri. Într-un castron separat, bateți oul și înmuiați fiecare bucată pe toate părțile. Pâine pita se pune într-o tigaie încălzită și se prăjește până se rumenește.

Sufleu cu banane

Sufleu cu banane la cuptorul cu microunde

Un sufleu sănătos și satisfăcător de brânză de vaci cu gris și banană poate fi preparat în doar 7-10 minute folosind aparatele de bucătărie.

Ingrediente:

  • Brânză de vaci – 100 de grame;
  • Griș – 10 grame;
  • zahăr – 10 grame;
  • Ou – 1 buc.;
  • Banană – 1 buc.

Combinați brânza de vaci, zahăr, ou, gris și banana decojită. Se macină totul folosind un blender sau un piure până la omogenizare. Puneți amestecul rezultat în forme mici și cuptorul cu microunde. Sufleul se prepara la putere maxima timp de 1,5 minute. Apoi verificați-i consistența. Daca a crescut bine, atunci este gata de servit. Dacă doriți, completați felul de mâncare cu fructele de pădure preferate.

Clatite cu fulgi de ovaz

Clatite cu fulgi de ovaz

Dacă ați auzit vreodată de PP, atunci probabil că ați auzit despre clătite cu fulgi de ovăz. Aceasta este o opțiune grozavă de mic dejun nu numai pentru cei care numără caloriile. Dacă nu l-ați încercat încă, ar trebui să îl încercați.

Ingrediente:

  • Fulgi de ovăz – 50 de grame;
  • lapte – 80 de grame;
  • Ou – 1 buc.;
  • Sare și zahăr – după gust;
  • Fructe sau fructe de pădure – după gust;
  • Ulei vegetal – 1 linguriță.

Fulgi de ovaz cu mere

Bateți oul cu laptele, adăugați puțină sare și zahăr după gust. Adăugați fulgi de ovăz și amestecați. Fulgii pot fi zdrobiți mai întâi folosind un blender pentru a face clătitele mai fragede.

Se pune aluatul intr-o tigaie si se prajeste la foc mediu pe ambele parti pana se obtine o crusta apetisanta. Serviți clătite cu fulgi de ovăz cu fructe de pădure sau fructe tăiate felii.

Omletă în cuptorul cu microunde

Omletă în cuptorul cu microunde

Ouăle sunt poate pe locul doi după sandvișuri pe lista celor mai populare mic dejun. Puteți simplifica procesul de gătit folosind un cuptor cu microunde. Puteți adăuga opțional la această omletă roșii feliate, ardei gras, brânză, ierburi sau șuncă.

Noi vom avea nevoie:

  • Ouă – 2 buc.;
  • apă (lapte) – 2 linguri. l.;
  • Sarat la gust;
  • Roșii – opțional.

Bate ouăle cu sare și apă sau lapte. Tăiați roșia în felii subțiri și adăugați-le în bol. Turnați totul într-o ceașcă și cuptorul cu microunde. Gatiti la putere maxima timp de 1 minut, apoi verificati starea omletei si porniti inca 1-1,5 minute.

Fulgi de ovăz leneș

Fulgi de ovăz leneș

Această opțiune este potrivită pentru cei care nu au nici măcar câteva minute libere dimineața. Puteți asambla fulgii de ovăz seara și îi puteți lăsa la frigider până la micul dejun. Este foarte convenabil să iei acest mic dejun cu tine!

Ingrediente:

  • Fulgi de ovăz – 60 de grame;
  • lapte sau chefir – 200 de grame;
  • zahăr, miere sau sirop – 1-2 lingurițe;
  • Aditivi (fructe, fructe de padure, seminte, nuci, chia etc.) – dupa gust.

Pregătiți un borcan curat cu capac. Puneți cerealele pe fund. Se toarnă chefir sau lapte. Adăugați zahăr (miere sau sirop), fructe de pădure, nuci, susan sau semințe de chia după gust. Acoperiți cu un capac și puneți la frigider. Dimineața nu mai rămâne decât să amestecăm terciul. Un mic dejun uimitor de sănătos, gustos și simplu pentru întreaga familie.

Dispoziție bună și poftă bună dimineața!