#image_title
Sfaturi utile

Ideea modalități de a mânca grâu mai des

8views

Grâul este un aliment de bază în multe diete și este o sursă excelentă de fibre sănătoase, proteine ​​și nutrienți importanți care ne fac oameni sănătoși și fericiți.

Se spune că dacă mănânci doar grâu timp de 6 luni, vei schimba complet toate celulele corpului tău. Dacă vrei să încerci, este alegerea ta și o chestiune de conștientizare a subiectului.

Rolul nostru este să vă ajutăm pentru a include grâul mai des în dieta ta. În acest scop, am selectat câteva idei cu grâucare sunt diferite, gustoase și foarte utile.

Iată câteva idei care să vă ajute să includeți grâul în dieta dvs. mai complet decât de obicei.

Ideea modalități de a mânca grâu mai des

Utilizați grâu măcinat pentru a coace produse de patiserie de casă

Făina de grâu integrală poate fi folosită ca înlocuitor pentru făina universală în multe rețete de copt. Încercați să îl folosiți pentru a face clătite, brioșe sau pâine integrală, plăcinte și pâini, rezultatele vă pot surprinde.

Grâu în salate

Adăugați sâmburi de grâu la salatele pe care le pregătiți: sâmburii de grâu sunt un plus hrănitor și delicios pentru orice salată. Doar le fierbeți, lăsați-le să se răcească și amestecați-le cu legumele și dressingul preferat. Germenii de grâu sunt, de asemenea, un adaos excelent pentru orice salată, oferind prospețime și un gust plăcut.

Faceți o băutură de grâu

Schimbați pâinea tipică pentru sandvișuri cu o opțiune de pâine integrală pentru o opțiune de mic dejun sau prânz hrănitoare și sățioasă. Umple-ți sandvișul din grâu integral cu o varietate de legume, brânză și proteine ​​slabe. Germenii de grâu sunt un adaos grozav.

Încercați farro de grâu

Farro este un tip de grâu care are o textură de mestecat și aromă de nucă. Poate fi folosit în salate, supe și chiar ca înlocuitor al orezului în preparatele prăjite în care orezul este prezent în mod tradițional.

Faceți un bol de cereale cu grâu

Creați un castron cu cereale aromat și sățios, aruncând boabe de grâu fierte sau farro cu legume prăjite, fasole și sosul la alegere.

Adăugați bulgur în supe și tocane

Bulgurul este o formă de grâu care se gătește rapid, care poate fi folosită ca umplutură în supe și tocane. Adaugă fibre și un crocant satisfăcător oricărui fel de mâncare pe care îl pregătiți.

Mic dejun cu biscuiti de cereale integrale

Biscuiții din cereale integrale sunt o alternativă mai sănătoasă la biscuiții tradiționali. Încercați-le cu hummus, brânză sau avocado pentru un mic dejun sățios și hrănitor.

Inclusiv grâul în dieta ta este o modalitate simplă și delicioasă de a vă crește aportul de fibre și nutrienți. Încearcă aceste idei și vezi cum funcționează pentru tine!

Vezi mai mult:

– Dieta corecta cu grau;

– Subtilități în prepararea grâului.