#image_title
Sfaturi utile

Nucile în alimentația copiilor

10views

Cu siguranță ați auzit că nucile sunt alimente cu valoare nutritivă ridicată, deoarece oferă o multitudine de nutrienți valoroși, precum fibrele,

grăsimi mononesaturate și polinesaturate, antioxidanți, vitamina E, acid folic, niacină, vitamina B6, magneziu, zinc, seleniu, potasiu și cupru.

Astfel, pot fi o variantă de gustare „sănătoasă” și pentru copii, îmbogățindu-și alimentația cu ingrediente necesare și, în același timp, mărind varietatea opțiunilor, pentru a nu se plictisi. În special, nucile pot fi consumate fie individual, fie în combinație cu fructe sau iaurt, astfel încât să existe posibilitatea trecerii de la o zi la alta.

Referitor la ce ar trebui să acorde atenție părinților, inițial este important să alegeți nuci nesărate și de preferință o varietate a acestora, astfel încât să se absoarbă mai mulți nutrienți. În plus, se impune o atenție deosebită la introducerea nucilor în alimentația copiilor, mai ales când există antecedente de alergii, întrucât este un aliment potențial alergen. In fine, nu este recomandat sa oferi nuci intregi inainte de varsta de 5 ani, din cauza riscului de sufocare.

În orice caz, părinții nu trebuie să uite că, deși nucile sunt foarte hrănitoare, sunt și bogate în calorii. Prin urmare, ar fi bine să existe moderație cantitativă, mai ales atunci când este consumată în combinație cu alte alimente.

Grupul Științific neadiatrofis.gr