#image_title
Sfaturi utile

Rezistența la insulină și dietă: Ce alimente trebuie eliminate și care trebuie incluse în meniu

10views

– Oricine poate avea rezistență la insulină, chiar și persoanele care nu sunt obeze, și este important de subliniat că este reversibilă și poate dispărea complet dacă respectăm instrucțiunile privind alimentația corectă – subliniază dr. Tijana Dangubić, medic endocrinolog

Rezistenta la insulina este o tulburare metabolică care este o consecință a răspunsului inadecvat al celulelor corpului nostru la creșterea nivelului de zahăr, pe care îl ingerăm prin alimente. Este important de subliniat faptul că rezistența la insulină este reversibilă și poate dispărea complet dacă respectăm instrucțiunile privind alimentația corectă.

Rolul pancreasului: rezistența la insulină este una dintre condițiile prediabetului

De fapt, explică el în interviul pentru la Clinică portal Dr. Tijana Dangubić, medic endocrinolog, mecanismul rezistenței la insulină este următorul: atunci când introducem zahăr în organism, de îndată ce acesta este în sânge, acesta determină pancreasul să secrete insulină, care ajută zahărul să intre în celulele mușchii, ficatul și țesutul adipos, din care este apoi creează energie. Când glucoza intră în celule, cantitatea ei în sânge scade și secreția de insulină de către pancreas scade, spune medicul și explică:

Dacă o persoană are rezistență la insulină, celulele au un răspuns inadecvat la insulină și nu pot prelua cu ușurință glucoza sub influența acesteia. Ca urmare, secreția de insulină crește și apare hiperinsulinemia. Pancreasul are o anumită capacitate proprie și în timp va putea secreta cantități din ce în ce mai mici de insulină, deoarece rezervele sale sunt pur și simplu epuizate. Apoi apare diabetul. De aceea spunem că rezistența la insulină este una dintre condițiile prediabetului.

Insulina, obezitatea, grasimea abdominala si malignitatea: Toate aceste afectiuni sunt legate

Potrivit dr. Dangubić, obezitatea este adesea asociată cu rezistența la insulină. Dar asta nu este tot:

– Și anume, insulina depune excesul de glucoză în țesutul adipos, care se distribuie cel mai adesea în zona stomacului și care este nefavorabil metabolic. Metabolismul lipidic este perturbat (nivelul colesterolului crește, dar mai des nivelul trigliceridelor). Datorită obezității și hiperlipidemiei, se dezvoltă boli cardiovasculare și ficatul gras. Rezistența la insulină este chiar asociată cu apariția malignității, a inflamației cronice și a multor alte boli – avertizează medicul endocrinolog.

Chiar și persoanele slabe pot avea rezistență la insulină

Interlocutorul portalului nostru, care se ocupă zilnic de provocările tratarii acestei boli, spune că oricine poate avea rezistență la insulină – chiar și persoanele care nu sunt obezi. El notează că aspectul său este influențat nu doar de alimentație și de lipsa activității fizice, ci și de predispoziția genetică și stresul zilnic. Dar și alte boli precum (cel mai frecvent) sindromul ovarului polichistic.

Medicul explică și modul în care este diagnosticat. Este necesar să se efectueze un test de încărcare a glucozei pentru a vedea mișcarea curbei de secreție de insulină. În legătură cu constatările, urmează o propunere de tratament suplimentar.

Nutriție adecvată și rezistență la insulină: Ce este cel mai important

Dr. Dangubić subliniază că rezistența la insulină este reversibilă și poate dispărea complet dacă respectăm instrucțiunile privind alimentația corectă. Potrivit acesteia, foarte importantă este și activitatea fizică, deoarece activarea mușchilor ajută la absorbția zahărului. În acest fel, așa cum spune el, ne salvăm pancreasul, care nu va trebui să fie angajat suplimentar.

Rezistența la insulină necesită o dietă bogată în legume și pește, cu un consum moderat de carne. De asemenea, este necesar să se elimine sucurile, alcoolul, alimentele bogate în zahăr, ba chiar să se limiteze consumul de fructe dulci care sunt bogate în zahăr-fructoză din fructe. Ceva dulce poate fi luat ocazional, cu ocazii excepționale – sugerează interlocutorul portalului eKlinika.

Care este soluția și de ce este important să fii informat corespunzător despre indicele glicemic

De asemenea, ar trebui să limitați aportul de carbohidrați simpli. Le vom înlocui cu cereale integrale complexe și leguminoase. Toate alimentele au un indice glicemic. Această valoare este o măsură care indică viteza cu care carbohidrații sunt descompuse în molecule mici de glucoză. In caz de rezistenta la insulina se recomanda consumul de alimente cu indice glicemic cat mai mic (sa nu depaseasca 55). Tuturor pacienților li se recomandă activitate fizică zilnică timp de 20-30 de minute sau de trei ori pe săptămână timp de 60 de minute sub formă de mers rapid, înot, ciclism – sfătuiește dr. Tijana Dangubić.