Ananasisi i freskët ashtu edhe i konservuar, është mbi të gjitha burim i shkëlqyer i manganit dhe vitaminës C. Dy feta frutash (rreth 170 g) plotësojnë kërkesat ditore për të dy këta përbërës, përkatësisht 80 dhe madje 100 për qind!
Mangan merr pjesë në procese mpiksjen e gjakut dhe është një përbërës i enzimave antioksidante. Ajo gjithashtu ka një ndikim në rezistencës trup dhe merr pjesë në struktura e kërcit dhe eshtrave.
Përparësitë vitaminë C janë të njohura për të gjithë. Acid Askorbik stimulon sistemin imunitarpor sipas gjendjes aktuale të njohurive që ka efekt antikancerogjenul rrezikun e sëmundjeve të sistemit nervor, ul presionin e gjakut dhe redukton kolesterolin e tepërt.
Përbërësi i ananasit që ka më shumë veti medicinale i atribuohet atij bromelina. Është një enzimë bimore që është e mirë në degradimin e proteinave në laborator. Bromelain zakonisht i atribuohet mbështetje për humbje pesheveprim anti-inflamator dhe anti-ënjtjedhe trajtimin e diarresë në helmimin nga ushqimi. Shumicën e saj do ta gjeni te frutat e freskëta.
Edhe pse shumë njerëz që hanë rregullisht ananas e konfirmojnë këtë efekt, në këtë pikë efekti i dobishëm i bromelainës nuk mund të vërtetohej në kërkimin shkencor mbi një grup më të madh njerëzish.
Megjithatë, janë dokumentuar veti të tjera që promovojnë shëndetin e konsumimit të ananasit. vitamina B, si dhe C, A dhe mangani, të shpërndara në fetat pasuese të frutave, kanë një efekt pozitiv në sistemin e qarkullimit të gjakut. Qarkullim i përmirësuar dhe vazodilatim stimulon libidon dhe përmirëson potencën tek meshkujt.
E njëjta mikro dhe makro elementë që përmban ananasi ndikojnë në fertilitetin e një gruaje. Vitaminat, si dhe zinku dhe beta-karotina mbështesin proceset që ndikojnë libido tek zotërinj dhe zonja.
Vlera indeksi glicemik për ananasin ndryshon ndërmjet 59 deri në 66 GI. Indeksi ananasi i konservuar zakonisht është pak më e lartë. As në një formë dhe as në tjetrën ananasi nuk duhet të jetë një vakt i zakonshëm për njerëzit me diabetit të rezistenca ndaj insulinës. Një GI prej 60 është gjysma e sipërme e diapazonit mesatar. Indeksi i lartë glicemik fillon në 70.
Përveç IG, ju gjithashtu duhet t’i kushtoni vëmendje ngarkesa glikemike. Për dy feta ananasi (rreth 170 g) është: 12,5 – në shkallë është gjithashtu një lexim mesatar (vargu mesatar i ngarkesës glicemike është 11-19 njësi).
Ananasi i freskët ka vetëm 41 kcal për 100 g. Dy feta janë vetëm 80 kalori në pothuajse 200 g ushqim. Falë këtyre vetive frutat do të jenë një plotësues i shkëlqyeshëm dietat për humbje peshe. Përveç kësaj, ananasi përmban gjithashtu shumë fibra që rregullojnë tretjendisa e vënë në dukje edhe atë si shpëtimtare efekti i bromelinës.
Sidoqoftë, duhet të jeni në dietë kini kujdes me ananasin e konservuar. Zakonisht ndodhet në shurup të ëmbëlsuar, e cila rrit vlerën e saj kalorike. 100 g ananas të konservuar në shurup ka 64 kalori.
Për të pushuar mirë, trupi nuk duhet të ngarkohet me procese të tretjes gjatë natës. Ja përse darka më e mirë është e lehtë dhe hahet disa orë para gjumit.
Nëse keni dëshirë të hani në mbrëmje, është më mirë të zgjidhni diçka tjetër përveç ananasit. Si çdo frut që ka shumë sheqerna – saharozëfruktoza dhe glukozae cila do të kërkojë shumë energji nga trupi për t’u tretur.
Efektet e dobishme të bromelainës nuk mund të vërtetoheshin, por u gjetën prova që substanca e pranishme tek ananasi reagon me disa medikamente. Përbërësit që mund të reagojnë me ananasin janë përfshirë në seksion antibiotikët (veçanërisht amoksicilinë), barna qetësuese i antikoagulantët.
Brenda vogëlsira ju mund ta shtoni atë ananasi (dhe kivi) nuk janë më të mirat për ëmbëlsirat e mbushura me pelte. Enzimat që përmbahen në këto fruta shpërbëjnë proteinat, siç është kolagjeni. Në vendet ku masa elastike bie në kontakt me copat e frutave, pelte nuk do të ngurtësohet.
Njerëzit me… duhet të kenë kujdes me ananasin alergji ndaj lateksit, si dhe alergji ndaj polenit nga karrota, selino ose bari. Këto alergji shpesh shkojnë paralelisht me intolerancën ndaj substancave që përmban ananasi. Lëng ananasi ndoshta edhe irritojnë sistemin tretës personat me sëmundje në këto zona. Refluks, ulçera ose sëmundje të duodenit dhe veshkave Kjo është arsyeja e mjaftueshme për të ngrënë ananasin, qoftë të freskët, të konservuar apo në lëng, vetëm herë pas here.
Siç kemi shkruar më parë, Ananasi nuk duhet të hahet tepër nga personat me diabet ose me rezistencë ndaj insulinës. Megjithatë, mjekësia aktuale nuk sheh ndonjë kundërindikacion për konsumimin e ananasit nga gratë shtatzëna.
LEXO GJITHASHTU:
Sa kalori kanë domatet dhe cilat janë më të shëndetshmet? Është një përbërës ideal i një diete reduktuese
Një nga koktejet më të shëndetshëm në botë. Baza e tij është fruti – një balsam për zorrët dhe zemrën
Gabimet më të zakonshme që bëhen në dietë për rezistencën ndaj insulinës. Pesë vakte në ditë është një prej tyre
