Farat e lirit konsiderohen si superushqime, pra një produkt natyral me lëndë ushqyese të shumta, konsumimi i të cilave pasuron dietën dhe ka një efekt pozitiv në të gjithë trupin. Përfitimet tuaja shëndetësore vetitë e farës së lirit i detyrohet, ndër të tjera, përmbajtjes së acideve të shumta omega-3 dhe omega-6.
Ai gjithashtu përmban sasi të mëdha të fibrave dietike përgjegjëse për ruajtjen e niveleve të duhura të glukozës dhe kolesterolit. Sidoqoftë, avantazhet nuk mbarojnë këtu, sepse fara e lirit përmban gjithashtu:
- vitaminat A, C, D, E dhe K,
- Vitaminat B (B1, B2, B5, B6)
- kalcium,
- magnez,
- bakri,
- zink,
- mangan,
- fosfor,
- Acidi folik
Pelte me fara liri, pra farat e kësaj bime të njomur në ujë – mbështet funksionimin e përgjithshëm të trupit dhe ndihmon në luftimin e sëmundjeve të shumta. Kjo vlen për shembull inflamacion i fytit dhe zgavrës së hundëstë cilat lehtësohen nga prania e substancave mukoze të farave të lirit.
Pirja e farave të lirit sjell gjithashtu lehtësim nga problemet e stomakut, duke përfshirë: në rast kapsllëk, fryrje, diarre ose ulçerë stomaku. Ato mbështesin funksionimin e sistemit tretës, pastrojnë zorrët nga substancat toksike dhe për shkak të përmbajtjes së fitoestrogjeneve ia vlen të përdoren edhe në parandalimin e kancerit.
Më tej besohet se farat e lirit të konsumuara rregullisht mund të kenë një efekt të dobishëm në sistemin kardiovaskular dhe të mbështesin funksionin e trurit. Përveç kësaj, ajo ka një efekt të dobishëm në figurë, duke mbështetur humbjen e peshës. Për shkak të indeksit të ulët glicemik (GI 35), është i sigurt për njerëzit që luftojnë me diabetin dhe rezistencën ndaj insulinës.
Tani që ne e dimë Me çfarë ndihmon fara e lirit?, le të shqyrtojmë tani se si t’i përgatisim për pije. Produkti i përdorur në formën e një infuzioni sjell shumë përfitime, dhe receta është shumë e thjeshtë.
Dy lugë çaji fara të bluara Thjesht hidheni në një filxhan dhe derdhni ujë të nxehtë mbi të. Pas pesëmbëdhjetë minutash, fara e lirit do të jetë gati për t’u ngrënë.
Infuzion i farave të lirit mund të përdoret në mënyrë profilaktike si në mëngjes ashtu edhe në mbrëmje. Megjithatë, më së shpeshti rekomandohet ta bëni pasi të zgjoheni.
Mos e teproni me numrin e trajtimeve ditore. Është mirë që të kufizoheni në dy, maksimumi tre herë në ditë, në mënyrë që doza ditore e farave të lirit të konsumuara të mos kalojë 50 g., (disa burime thonë maksimumi 30 g). Farat e lirit mund të konsumohen edhe në formën e kokrrave të shtuara në bukë të bërë në shtëpi, muesli ose smoothie.
Në rast se dyshohet se ekzistojnë kundërindikacionet për përdorimin e farave të lirit, është gjithmonë më mirë të konsultoheni me një mjek.
Çdo herë duhet të vendosim:nëse marrim rregullisht medikamente që, kur kombinohen me farat e lirit, mund të çojnë në ndërveprime të rrezikshme në trup. Kjo vlen veçanërisht për barnat antikoagulante.
Mjekët nuk rekomandojnë konsumimin e farave të lirit:
- gratë shtatzëna ose gjidhënëse,
- personat me nauze ose dhimbje stomaku pas pirjes,
- njerëzit që luftojnë me kapsllëk të rëndë dhe inflamacion,
- personat që janë në rrezik të një reaksioni alergjik.
LEXO GJITHASHTU:
Arrat më të mira për diabetikët dhe njerëzit e stresuar. Ata gjithashtu do të ofrojnë proteina dhe magnez
Është vërtetuar se kush nuk duhet të hajë kurrë supë pule. Puna e vështirë për pankreasin, zorrët dhe mëlçinë
Supë me karrota me shafran të Indisë. Ngrohet dhe forcon imunitetin
Shiko gjithashtu:
