Acidi urik është produkti përfundimtar i metabolizmit të nukleotideve purine, të cilat ndërtojnë materialin gjenetik të të gjithë organizmave të gjallë. Ky grup nukleotidesh përfshin adeninën dhe guaninën. Nën ndikimin e enzimave të shumta, ato shndërrohen në qeliza fillimisht në produkte të ndërmjetme dhe më pas në ksantinë. Ky i fundit shndërrohet në acid urik nën ndikimin e enzimës ksantine oksidazë.
Burimi i nukleotideve purine është kryesisht një dietë e pasur me mish dhe produkte të mishit. Konsiderohet se shumica kafshoj përmbajnë të brendshmet – mëlçisë ose veshkave. Ka edhe një numër të madh të tyre në mish të kuq, pak peshk, birrë dhe ushqim deti. Shumica e perimeve dhe frutave përmbajnë sasi të vogla purine. Megjithatë, ka përjashtime – të pasura me këto komponime janë, ndër të tjera: thjerrëzat, bizelet, fasulet e kuqe, shpargu dhe lulelakra.
Mënyra themelore dhe më efektive për të hequr qafe purinat e tepërta nga trupi është kufizimi i konsumit të ushqimeve më të pasura me këto përbërës në dietë. Personave me përdhes rekomandohet të hanë maksimum 170 g mish, të brendshme dhe peshk në ditë.. Kjo është përafërsisht madhësia e pëllëmbës suaj.
Edhe ja vlen Kufizoni konsumin e frutave dhe perimeve të pasura me fruktozë, ndër të tjera mollët, rrushi, shalqi, kungull i njomë, bizele ose shparg. Është vërtetuar se fruktoza është sheqeri i vetëm, metabolizmi i të cilit në trup çon në prodhimin e acidit urik. Për të njëjtën arsye duhen shmangur ëmbëlsirat dhe ushqimet e përpunuara që përmbajnë shurup glukozë-fruktozë.
Qershitë janë përdorur në mjekësinë popullore për të trajtuar sulmet e përdhes për shumë shekuj. Deri kohët e fundit, ishte e paqartë nëse efektiviteti i tyre ishte thjesht një rastësi apo nëse ato në të vërtetë kishin veti që reduktonin simptomat e sulmeve të përdhes. Megjithatë, tashmë dihet se Qershitë përmbajnë shumë antioksidantë dhe komponime anti-inflamatore që lehtësojnë simptomat e sulmeve të përdhes dhe ulin nivelin e acidit urik në gjak.. Prandaj, ato janë një ilaç i mirë në shtëpi për përdhesin. Një studim tregoi se një dietë e pasur me këto fruta ul rrezikun e sulmeve deri në 35%. Një efekt i ngjashëm vërehet kur konsumoni lëng qershie.
Hidratimi është një element shumë i rëndësishëm në largimin e acidit urik nga trupi. Studimet kanë treguar se dehidrimi mund të rrisë përqendrimin e acidit urik në gjak, i cili nga ana tjetër shoqërohet me një rrezik të shtuar të një ataku përdhes. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme që pini të paktën 2 litra ujë në ditë. Ky nivel ditor hidratimi shoqërohet deri në 46%. duke reduktuar rrezikun e përsëritjes së përdhes. Edhe ja vlen shmangni aktivitetet që mund të çojnë në dehidrim, p.sh. duke përdorur saunën. Gjithashtu nuk mund të harrojmë hidratimin shtesë gjatë ushtrimeve fizike për shkak të humbjes së konsiderueshme të ujit përmes djersës.
Konsumimi i alkoolit, veçanërisht i birrës, është një faktor i njohur rreziku për një sulm përdhes në njerëzit që kanë nivele të larta të acidit urik në gjak. Në një studim, 730 burra të diagnostikuar me përdhes u ndoqën për 12 vjet. Doli se ata që konsumonin alkool kishin një mesatare prej 32%. rrezik më i madh i sulmit të përdhes. Për më tepër, rreziku rritej me sasinë e alkoolit të konsumuar. Kështu që ia vlen Kufizoni sa më shumë konsumimin e alkoolit në çdo formë dhe është mirë që të hiqni dorë plotësisht.
Aktiviteti i rregullt fizik është një aleat i mirë në luftën kundër acidit urik të tepërt në trup. Kjo është kryesisht për shkak të efektit të dobishëm të humbjes së peshës në nivelin e urates në gjak. Personave me përdhes rekomandohet të kryejnë të paktën 150-300 minuta aktivitet fizik me intensitet të moderuar në javë.. Një ide e mirë për të filluar është ecja, çiklizmi ose noti. Gjatë ushtrimeve, duhet të mbani mend që të hidratoni trupin tuaj rregullisht. Humbja e konsiderueshme e lëngjeve gjatë stërvitjes për shkak të djersitjes mund të rrisë nivelin e acidit urik në gjak dhe të shkaktojë një sulm të përdhes.
Disa barishte mund të ndihmojnë në ruajtjen e niveleve të acidit urik në gjak brenda vlerave të vlefshme. Këto përfshijnë, ndër të tjera:
- gjembak perimesh (brinja e djallit),
- kikirikë e zakonshme,
- karkalec i bardhë,
- disa erëza, p.sh. Gjethja e dafinësallspice, lovage, shafran i Indisë.
Sidoqoftë, ia vlen të kujtojmë: mos përdorni asnjë barishte ose suplement dietik pa u konsultuar më parë me mjekun tuaj. Disa prej tyre mund të ndërveprojnë me medikamentet që merrni dhe disa mund të shkaktojnë edhe efekte anësore të pakëndshme, si p.sh.
LEXO GJITHASHTU:
Squfuri organik do të ndihmojë me përdhesin dhe inflamacionin e kyçeve
Pije për përdhes, depozitime të zorrëve dhe humbje peshe. Më e shëndetshme se dhallë!
Përdhes. Sulmin e parë do ta mbani mend gjatë gjithë jetës
