A duhet të ndryshojë dieta e një personi të zakonshëm në dimër? Mjekët janë me nxitim për t’iu përgjigjur kësaj pyetjeje. Sipas mendimit të tyre, ndryshimi i zakoneve të të ngrënit në dimër është një mit që duhet shmangur.
Thuhet se në dimër duhet të hani më shumë në mënyrë që trupi të ketë “karburant” për të prodhuar energjinë e nevojshme për të ngrohur trupin. Sa e saktë është kjo? Jo shume. Epo, ushqimi është i nevojshëm për funksionimin, por ndryshimi i dietës në ushqim të rëndë dhe më të tepruar është marrëzi. Gjithçka është për njerëzit, por është e rëndësishme të mbani mend se ngrënia e ushqimeve të yndyrshme çdo ditë do të ketë pasojat e saj.
A duhet të ndryshojë dieta juaj në dimër?
Shumë njerëz thonë se kur vjen dimri, ju duhet të ndryshoni dietën tuaj. Sipas mendimit të tyre, ne duhet të hamë më shumë ushqime, më të yndyrshme dhe më të përzemërta. Fatkeqësisht, me ndryshime të tilla, ne do të fillojmë të ndihemi të rëndë dhe trupi ynë do të përdorë më shumë energji për tretje, kështu që do të përjetojmë lodhje kronike. Kjo do të na pengojë në aktivitetin fizik. Pastaj fitojmë peshën që shumica e njerëzve do të duan të humbin në pranverë. Tingëllon si një rreth vicioz, apo jo?
Në dimër, ne mbështetemi në ushqimet lokale që janë të freskëta dhe plot shije. Mungesa e frutave dhe perimeve cilësore të stinës ia vlen të kompensohet me produkte të tjera, si kastravecat turshi apo arrat. Gjithçka duhet të moderohet, sepse edhe ushqimet e pafajshme mund të kenë shumë më tepër kalori sesa do të dëshironim. Një shembull janë arrat, të cilat kanë deri në 700 kcal në 100 g, që korrespondon me një darkë. Ajo që është e shëndetshme nuk është gjithmonë e ulët në kalori, kështu që të ngrënit me moderim është çelësi për të mbajtur një peshë të shëndetshme gjatë gjithë dimrit.
Zgjidhni këto ushqime në dimër
Dieta juaj gjatë muajve të dimrit duhet të jetë e pasur me ushqime të ngrohta që kanë mjaftueshëm vitamina dhe minerale. Prandaj, ia vlen të mendoni se çfarë mund të përgatisni për ta bërë atë të shijshëm dhe të shëndetshëm. Siç e kemi përmendur tashmë, dieta jonë duhet të përfshijë shumë tranguj, të cilët përmbajnë shumë vitaminë C, vitamina B, magnez, kalium dhe fosfor. Këta përbërës mbështesin funksionin e trupit dhe lehtësojnë proceset e tretjes.
Turshitë mund t’i hani vetë ose t’i përfshini si pjesë të vaktit. Supat që ju ngrohin dhe ju hidratojnë janë gjithashtu një nga sugjerimet. Në internet mund të gjeni shumë receta për shijet e dimrit duke përdorur tranguj. Një tjetër produkt për t’u kujdesur janë perimet e ngrira. Në dyqane mund të gjeni shumë përzierje interesante që janë shumë më të shijshme se perimet e importuara nga vendet e ngrohta. Përveç kësaj, çmimi i tyre është shumë më i favorshëm dhe në rast të një ngjarjeje, ju mund të bëni një aksion të konsiderueshëm.
