Pirja e kafesë është një nga momentet më të këndshme të ditës për shumë njerëz. Kjo pije natyrale e popullarizuar globalisht jo vetëm që është krejtësisht stimuluese dhe e shëndetshme, por edhe ka shije të shijshme. Përveç kësaj, shkencëtarët kanë vërtetuar se pirja e rregullt e kafesë ndihmon për të humbur peshë.
Foto: shutterstock/Subbotina Anna
Mitet më të njohura rreth kafesë
Me kalimin e viteve janë krijuar shumë mite rreth kafesë, duke përfshirë atë që kafeja dehidraton, kullon magnezin dhe kalciumin dhe se kontribuon në një rritje të vazhdueshme të presionit të gjakut. Studime të shumta shkencore kanë vërtetuar se kjo nuk është e vërtetë.
Megjithatë, sot do të fokusohemi në një temë tjetër, përkatësisht efektin e pirjes së kafesë në proceset e humbjes së peshës.
Foto: shutterstock/Stanislav71
Kafeja ju ndihmon të humbni peshë
Shkencëtarët e Harvardit kryen një studim që tregoi se Pirja e katër filxhanëve kafe në ditë kontribuon ndjeshëm në uljen e yndyrës së trupit me rreth 4%. Studimi zgjati 24 javë, gjatë të cilit u ndoqën në detaje 126 persona që luftonin me peshën e tepërt dhe rezistencën ndaj insulinës.
Pjesëmarrësit e studimit pinin rregullisht disa filxhanë kafe të zezë pa qumësht apo sheqer të shtuar dhe më pas u monitorua pesha e tyre. Bazuar në disa llogaritje, shkencëtarët kanë arritur në përfundimin se kafeina e shpërndarë në trup në një dozë prej 200 deri në 400 mg në ditë, në varësi të peshës trupore, është një aleat në luftën për të reduktuar peshën e tepërt.
Ekspertët besojnë se kafeina që përmban kafeja përshpejton metabolizmin përmes efektit të saj termogjenik. Kjo më pas supozohet se përkthehet drejtpërdrejt në numrin e kalorive të djegura. Përveç kësaj, sipas ekspertëve pirja e kafesë zvogëlon oreksine cila ndikon në marrjen e ushqimit.
Është e njohur gjithashtu se acidi klorogjenik në kafenë e zezë përshpejton djegien e yndyrave dhe ngadalëson përthithjen e karbohidrateve.
Sigurisht, është e rëndësishme të mbani mend se pirja e rregullt e kafesë së zezë pa asnjë aditiv nuk do të rezultojë në humbje të konsiderueshme në peshë nëse konsumojmë ushqime të pashëndetshme, të përpunuara dhe bëjmë një mënyrë jetese të ulur.
Foto: shutterstock/Natasha Breen
Çfarë duhet të shtoni në kafe për të përshpejtuar metabolizmin?
Gjithnjë e më shpesh ka pretendime se Përbërësit e zgjedhur me kujdes të shtuar në kafe mund të ndihmojnë në përshpejtimin e metabolizmite cila më pas rezulton në humbje peshe.
Është një nga shtesat më të njohura të kafesë makarona Tahini, i njohur edhe si gjalpë susami. Nuk është gjë tjetër veçse farat e susamit të pjekura dhe më pas të grimcuara, nga të cilat krijohet një pastë e lëmuar.
Pirja e kafesë me tahini do t’ju japë një ndjenjë të ngopjes, e cila redukton rrezikun e teprimit të ngrënies. Përveç kësaj, sipas ekspertëve, përshpejton metabolizmin dhe nxit djegien më të shpejtë të kalorive. Kjo lloj kafeje është shumë e popullarizuar në mesin e atyre që ndjekin një dietë keto.
Një ide e mrekullueshme kur jeni në të ashtuquajturën Dieta keto, është të shtoni një në kafe tuaj, maksimumi dy lugë gjalpë. Në këtë mënyrë ju keni më pak gjasa të arrini për ndonjë meze të lehtë.
Redaksia Pasioni në ju.
Artikuj të ngjashëm:
Si të hiqni dhjamin nga barku pas të 50-tave? Është e mundur, por një dietë nuk mjafton!
Ziejeni me ujë dhe shtoni në kafe. Do të rrisni shijen e tij dhe do të shpejtoni metabolizmin tuaj
