Gjuha e qenit ose karroca. Çfarë është ajo? Gjembaku i qumështit, i cili ka fituar zemrat e miliona njerëzve në mbarë botën, por ende nuk është një bimë e preferuar në vendin tonë. Është turp, sepse farat e saj të vogla bëjnë mrekulli dhe ndihmojnë me shumë sëmundje që na vështirësojnë jetën e përditshme. Sapo farat e Psyllium t’ju bindin, ato patjetër do të bëhen pjesë e përhershme e menusë tuaj. Nëse nuk e dini nëse ia vlen të konsumoni fara delli, ne jemi këtu për t’ju thënë.
Psyllium: bima mrekullibërëse
Psilium, edhe pse tingëllon e njohur, është praktikisht e panjohur në Sllovaki. Origjina e tij mund të gjurmohet në rajonin e Mesdheut dhe prej andej eksportohet në shumë vende të botës. Pse delli arriti në një vend të veçantë për fizioterapi? Kjo për shkak të farave të imta: me ngjyrë të çelur ose pak kafe, të cilat edhe pse të vogla, kanë një përbërje të pasur që do të mbështesë gjendjen e zorrëve, dhe në fakt delli ka shumë më tepër për të ofruar. Dhe çfarë mund të gjeni në të? Proteinat, polisaharidet, fitosterolet dhe acidet yndyrore të pangopura. Megjithatë, farat e delli përmbajnë më shumë fibra dhe i lënë farat e lirit shumë prapa në këtë drejtim.
Cilat janë përfitimet e ngrënies së delli?
Kur flitet kaq shumë Lëvozhgat e farës së psiliumitështë koha që më në fund të zbulojmë se si mund të na ndihmojnë. Duhet të jetë me interes për këdo që vuan nga problemet e shkaktuara nga një sistem i keqfunksionuar i tretjes. Veprimi i tij shkaktohet jo vetëm nga fibrat, por edhe nga polisaharidet, të cilat formojnë veshjen mbrojtëse të zorrëve. Është kjo që lehtëson rregullimin e largimit të produkteve të panevojshme metabolike. To manifestohet duke lehtësuar kapsllëkun si dhe diarrenë.
Plus mukusit që prodhon Psyllium dellikanë një efekt mbrojtës që mbështet zorrët, që disa e quajnë “truri i dytë”. Jo vetëm që mbështet mikroflora e zorrëve përgjegjëse për imunitetin, por do të ndihmojë gjithashtu në zbutjen e simptomave të sindromës së zorrës së irrituar, e cila është një gjendje shumë e pakëndshme.
A po planifikoni të humbni peshë? Bëni miq me Psyllium delli!
Humbja e peshës nuk është gjëja më e lehtë, sepse shoqërohet me rritjen e aktivitetit fizik dhe futjen e zakoneve të shëndetshme të të ushqyerit. Nëse duam të humbim të paktën disa kilogramë shtesë, psyllium është ideal për këtë qëllim. Pse? Sepse është një burim i madh i fibrave, i cili fryhet në stomak dhe në këtë mënyrë zvogëlon oreksin për ushqime mes vakteve. Por nuk mbaron me kaq. Fibrat gjithashtu mund të normalizojnë nivelet e glukozës në trup, gjë që gjithashtu ndihmon në kontrollin e dhimbjeve të urisë.
Plus, farat e Psyllium ia vlen të hahen çdo ditë dhe zemrat tona do të na falënderojnë për këtë. Pse? Konsumimi i rregullt i fibrave ndihmon në mbajtjen nën kontroll të presionit të gjakut dhe kolesterolit.
Si të hani psyllium?
Ngrënia e psiliumit nuk është e vështirë dhe ata që janë marrë me farat e lirit me siguri e dinë se çfarë të bëjnë. Mjafton të derdhni disa lugë fara me ujë të ngrohtë, të përzieni dhe të lini për disa minuta. Pas kësaj kohe, do të formohet një lëng me konsistencën e qullës. Në këtë formë, farat e Psyllium mund të pihen, për shembull, midis vakteve ose të shtohen në ushqim.
Psyllium plantain ka një shije neutrale, kështu që në formën e një suspensioni mund të pasurojë shumë pjata në mënyrë të shëndetshme. Është ideal për ëmbëlsirat dhe pjatat e shijshme: mund t’i shtohet tërshërës, qullit, kosit, smoothies, sallatave, supave, pudingave, ëmbëlsirave dhe produkteve të pjekura.
Redaksia Pasioni në ju.
Artikuj të ngjashëm:
A ju pëlqen hikërror? Ja çfarë duhet të dini absolutisht për të
Një zakon i keq fatal në mbrëmje. Ju zgjoheni në mëngjes duke u ndjerë i plogësht dhe i lodhur
