Gjenetikët nga Hong Kongu dolën me pretendimin se nëse nuk e lejojmë veten të flemë më shumë se 7 orë, rrezikojmë dëmtimin e ADN-së deri në 30%. Në të njëjtën kohë, ata shtojnë se disa dëme të tilla madje mund të shkaktojnë një sërë sëmundjesh, përfshirë kancerin.
A e dëmton ADN-në gjumi i shkurtër?
Një të tretën e jetës sonë e kalojmë duke fjetur, ndaj duhet të përpiqemi ta bëjmë sa më mirë dhe të kemi një sasi të mjaftueshme të tij. Por në kohët e sotme plot tension, mund të duket krejtësisht e pamundur për një person të rritur që punon të përballojë të flejë më shumë se 7 orë në të njëjtën kohë. Ka prej nesh që falë stilit të jetesës flenë shumë më pak.
Ekspertët nga Hong Kongu janë të mendimit se mungesa e gjumit cilësor mund të ndikojë negativisht në ndryshimet e dëmshme në ADN-në e qelizave. Në rast se ndodh dëmtimi, mekanizmat celularë nuk janë më në gjendje ta riparojnë këtë dëm. Kjo rezulton në dëmtim të përhershëm të qelizës, e cila fillon të plaket dhe bashkë me të plaken edhe indet dhe organizmi.
Në eksperiment morën pjesë 49 mjekë
Për të zbuluar nëse mungesa e gjumit ka vërtet një efekt negativ në ADN-në tonë, studiuesit në Hong Kong kryen një testim në të cilin morën pjesë gjithsej 49 mjekë. 24 prej tyre punonin me turne të natës. Gjatë hulumtimit, ata duhej të punonin pesë deri në gjashtë herë deri në orët e vona të pasdites ose në mëngjesin e ditës tjetër. Nga të 49 mjekët janë marrë mostra gjaku në intervale të rregullta dhe janë konstatuar edhe të dhëna për gjendjen e tyre shëndetësore.
Rezultatet e këtij eksperimenti tregojnë qartë se mungesa e gjumit, e cila ishte më pak se 7 orë, ndikonte qartë në ADN. 24 mjekët që punonin në turne të natës kishin prodhim më të ulët të gjenit përgjegjës për riparimin e ADN-së – mjekët që punonin në turne të natës kishin më shumë qeliza të dëmtuara.
Mos e nënvlerësoni një gjumë të gjatë dhe cilësor
Ne duhet t’i kushtohemi gjumit të gjatë dhe cilësor jo vetëm për të mbrojtur ADN-në tonë, por edhe për një sërë arsyesh të tjera të rëndësishme. Gjumi i shkurtër mund të shkaktojë një reduktim të përgjithshëm të funksionit të trurit, kur përpunimi i informacionit ngadalësohet, mund të shfaqen probleme me kreativitetin dhe njerëzit që flenë më pak mund ta kenë më të vështirë të zgjidhin problemet. Në të njëjtën kohë, mungesa e gjumit bën që niveli i stresit të trupit të rritet dhe reagimet tona emocionale të intensifikohen.
