Pas festave të Krishtlindjeve dhe Vitit të Ri i kthehemi punës me ambicie dhe ëndrra që shpresojmë të realizohen. Por ka një kombinim faktorësh që mund të djegin planet tona dhe bashkë me to edhe ne. Sëmundjet sezonale, lodhja dhe stresi mund të çojnë në djegien e njohur.
Libri “Burnout: A Guide to Identifying Burnout and Pathways to Recovery” synon të krijojë një model të ri për trajtimin e djegies, sepse zakonisht njerëzit mund ta njohin atë, por diagnoza klinike e tij është konfuze.
Autori i librit Gordon Parker, një profesor i psikiatrisë në Universitetin e Uellsit të Ri Jugor në Australi, tha për Healthline se ai studioi 40 vjet kërkime klinike mbi djegien, shumica e të cilave bazoheshin në modelin treshe të simptomave: rraskapitje, humbje e ndjeshmërisë. dhe reduktimin e performancës së punës.
“Së pari shkojmë te një specialist për të konfirmuar djegien dhe për të përjashtuar kushte të tjera si depresioni apo anemia. Më pas identifikojmë faktorët që aktivizojnë situatën specifike dhe në fund aplikojmë teknikat e shkarkimit, ku meditimi dhe ndërgjegjja janë më të mirat”, thotë ai.
Ndërsa Parker beson se është e mundur që dikush të kthehet në stilin e jetës së tij normale pas një djegieje, për një tjetër, mund të nevojiten ndryshime të rëndësishme.
Shenjat paralajmëruese
Por cilat janë shenjat paralajmëruese? Dr. Sabrina Romanoff, një psikologe klinike, profesoreshë dhe autore në Nju Jork, foli për Healthline për disa prej tyre.
“Simptoma të tilla si dhimbje barku, të dhimbje koke dhe dhimbje trupi, të gjithë flasin për mënyrën se si stresi ruhet në trup. Për shkak se djegia lidhet me perceptimin, do të ndikojë në mënyrën se si një person e sheh punën e tij. Dikush që është djegur ka të ngjarë të ndihet më cinik për punën dhe njerëzit nga të cilët është i rrethuar. Nga ana tjetër, ai mund të distancohet nga puna, duke u përpjekur të përballojë atë që po i ndodh, por edhe të bëhet më i largët. Djegia mund të varfërojë energjinë emocionale, duke i lënë njerëzit të ndihen të lodhur, “thotë ajo.
E gjithë kjo rezulton në ulje të performancës, jo sepse individi është bërë më pak kompetent, por sepse perceptimi i tij për detyrat dhe punën e tij është bërë negativ. Është një ndjenjë që shumë njerëz e njohin dhe mund të çojë në një ndryshim karriere nëse gjërat vazhdojnë.
Mënyrat e trajtimit të
Psikologu argumenton se është e rëndësishme të ekzaminohet jeta dhe karriera e dikujt dhe të përcaktohet se në cilën nga dy fushat përpjekjet çojnë në rezultatet e dëshiruara dhe ku jo. “Çelësi është të ekzaminoni perceptimin tuaj dhe të shihni se çfarë mund të bëni për veten tuaj dhe të mos prisni diçka nga të tjerët që t’ju bëjë të ndiheni mirë.”
“Djegia mund të përgjithësohet në fusha të tjera të jetës që kërkojnë përpjekje dhe mungesë kënaqësie,” shpjegoi Romanoff. “Gjeni mënyra për t’u përqëndruar në burimet e kënaqësisë së menjëhershme, të tilla si kalimi i kohës me miqtë ose shëtitja.”
newsbeast.gr
