Somnolența postprandială, cu siguranță, nu este o afecțiune necunoscută, mai ales în lunile de vară, când după prânz există o nevoie nespusă de a dormi și de a dormi. De ce se întâmplă asta; Există alimente care sunt mai vinovate decât altele pentru cele de mai sus?
Potrivit lui Claire Shortt, doctor în Biologie Infecțioasă de la Universitatea din Dublin, corpul uman este o mașină complexă care suferă o serie de reacții după fiecare masă. “Când mâncăm alimente cu un conținut ridicat de zahăr, zahărul nostru din sânge crește brusc și apoi scade rapid„, spune el și explică cum apare senzația bruscă de oboseală.
Dar se pare că și hormonii joacă un rol, deoarece multe alimente declanșează producția de serotonină “hormonul fericirii” așa cum este cunoscut și care se află în spatele acestor izbucniri de somnolență de după cină. „Serotonina joacă un rol esențial în starea noastră de spirit și în ciclurile noastre de somn, iar atunci când nivelul crește după masă, te poate face somnoros. A fost legat de oboseală datorită proprietăților sale hipnotice cunoscute”, notează dr. Shortt.
Anumite alimente bogate in proteine sunt asociate cu o somnolenta mai mare din cauza triptofanului pe care il contin, un aminoacid implicat in productia de serotonina. asa este brânză, ouă, curcan și tofu. Alte alimente precum cireșele – și alte opt despre care puteți citi aici – promovează somnolența datorită melatoninei lor, un hormon produs de glanda pineală din creier, care ajută organismul să știe când este timpul să doarmă și când este timpul să se trezească. trezeşte-te
Cu toate acestea, explică dr. Shortt, alimente precum cele de mai sus nu provoacă aceeași reacție în fiecare organism și, prin urmare, nu pot fi modelate. o listă cu ceea ce ar trebui să includă sau să excludă din dieta cuiva pentru a evita somnolența enervantă. Astfel, pe lângă intoleranțe sau alergii, există și afecțiuni patologice legate de această „ceață” a creierului și de oboseală precum sindromul de supracreștere bacteriană a intestinului subțire (SIBO).
Două mișcări salvatoare
Potrivit expertului, dacă sunteți în căutarea unor modalități de a combate închiderea după prânz, încercați:
- crește fibrele la mese pentru a stabiliza nivelul zahărului din sânge și pentru a evita creșterile
- adoptă mese regulate și mici pentru a evita „supraîncărcarea” sistemului digestiv și senzațiile de oboseală și letargie însoțitoare.
ygeiamou.gr
