Prediabeti tregon një rritje të sheqerit në gjak dhe ende mund të parandalojë shfaqjen e diabetit të tipit 2. Ky është paralajmërimi i fundit përpara zhvillimit të plotë të diabetit të tipit 2.
Në këtë fazë, pankreasi ende prodhon mjaftueshëm insulinë, por largon sheqerin nga qarkullimi i gjakut në sasi më të vogla. Shfaqet rezistenca ndaj insulinës, një gjendje që i paraprin zhvillimit të diabetit të tipit 2.
Simptomat e prediabetit
Prediabeti është një lloj ideje e diabetit pa simptoma. Këta janë vetëm të dobët dhe njerëzit shpesh i anashkalojnë. Nëse keni ndonjë nga simptomat, kontrolloni sheqerin në gjak.
- ADN
- lëkurë më të errët në sqetull, në qafë, rreth kyçeve dhe muskujve
- njolla me shkëlqim dhe luspa në lëkurë
- lëkurë dylli
- lëvizjet e parregullta të zorrëve
- Renia e flokeve
- urinim i shpeshtë
- lodhje jonormale
- rritje e ndjenjës së etjes
Faktoret e rrezikut
- obeziteti
- kolesterol i larte
- presionin e lartë të gjakut
- predispozita gjenetike
Parandalimi
Zakone të shëndetshme të të ushqyerit dhe mënyrë jetese
Ju duhet të hani një dietë të ekuilibruar të pasura me fibra, karbohidrate, fruta, perime dhe më pak proteina, të cilat do të ndihmojnë në balancimin e niveleve të sheqerit në gjak. Furnizoni trupin me lëndë ushqyese thelbësore që janë të nevojshme për të ruajtur energjinë e mjaftueshme dhe ndjenjën e ngopjes gjatë gjithë ditës.
Lëvizja e rregullt
Rregullisht shëtitjet në ajër të pastër dhe ushtrime. Nuk keni nevojë të djersiteni gjatë stërvitjes intensive. Pomponi në diell vitaminë Dthithni ajër të pastër dhe zgjidhni ndonjë aktivitet fizik për ta përfshirë në rutinën tuaj të përditshme.
Reduktimin e peshës së tepërt
Të qenit mbipeshë rrit rrezikun e zhvillimit të diabetit të tipit 2 nga prediabeti. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme humb peshe dhe për të mbajtur një peshë të shëndetshme. Prezantimi i zakoneve më të shëndetshme të të ushqyerit dhe aktiviteti i rregullt fizik gjithashtu ka një efekt pozitiv në peshën tonë të përshtatshme.
Shtoni xhensen
Xhensen kontribuon në uljen e niveleve të glukozës pas ngrënies dhe niveleve totale të sheqerit në gjak. Siguron mbrojtje kundër zhvillimit të diabetit.
Shto krom
Nëse po përpiqeni të zvogëloni rrezikun e zhvillimit të diabetit, shtoni një mineral antidiabetik të quajtur kromi duke mbështetur aftësinë e trupit për të prodhuar faktori i tolerancës së glukozës për efikasitetin e insulinës. Ai përmban brokoli, elb dhe tërshërë.
Rimbushni magnezin
Magnezi rregullon aftësinë e trupit sekretojnë insulinë dhe natyrshëm rregullojnë sheqernat në gjak. Konsumoni magnez nga ushqime të tilla si spinaq, fara kungulli, bajame dhe avokado.
Foto: Adobe Stock
