Temperaturat shumë të larta gjatë ditës shpesh nënkuptojnë temperaturat e larta gjatë natës. O natën tropikale në pjesën tonë të Evropës, Evropën Qendrore, duhet të thoni kur temperatura gjatë natës nuk bie nën 18 gradë Celsius (sipas disa – nën 20 gradë).
Netët tropikale në Evropën Qendrore dhe Lindore konsiderohen të pazakonta. Ato u përjetuan dhe përjetohen më shpesh nga njerëzit që jetojnë në Evropën Jugore. Vitet e fundit ka pasur një rritje të numrit të netëve tropikale. Ekspertët parashikojnë se për shkak të ndryshimeve klimatike, netët tropikale do të bëhen edhe më të shpeshta në Evropën Jugore dhe rajone të tjera.
Në këtë pjesë të Evropës nuk jemi mësuar me temperatura kaq të larta kur shkojmë të flemë. Një rritje në numrin e netëve tropikale mund të çojë në një rritje të vdekshmërisë.
E dimë se duhet të shmangim daljen jashtë gjatë vapës më të madhe, të shmangim ushtrimet e rënda dhe të pimë shumë ujë. Por ne harrojmë rreziqet që sjellin netët kur temperatura është ende e lartë. Ato janë veçanërisht të rrezikshme për fëmijët e vegjël, të moshuarit dhe të sëmurët kronikë (përfshirë diabetikët).
Netët tropikale e sforcojnë trupin. Ato forcojnë ndikimin negativ të valëve të të nxehtit në shëndet. Ato parandalojnë rikuperimin e trupit pasi përballet me temperatura të larta gjatë ditës. Pa lehtësim nga nxehtësia gjatë natës, stresi i nxehtësisë mund të vazhdojë të rritet.
Një nga efektet më të vërejtura të valëve ekstreme të të nxehtit janë probleme me gjumin. Nxehtësia ndikon si në aftësinë për të fjetur ashtu edhe në vazhdimësinë e gjumit dhe ndikon në mirëqenien tonë pas zgjimit. Netët tropikale mund të rezultojnë, ndër të tjera, në: nervozizëm, dhimbje koke, probleme me përqendrimin, ndjenjën e mungesës së pushimit dhe rigjenerimit. Moti i nxehtë gjatë ditës do të na bëjë të ndihemi edhe më keq.
Si pasojë mund të jenë edhe netët tropikale artralgji. Moti i nxehtë mund të intensifikojë dhimbjen dhe ta bëjë më të vështirë lehtësimin te njerëzit që vuajnë nga dhimbjet kronike.
Nëse jo vetëm temperatura është e lartë, por ajri është i lagësht gjithashtu, efektiviteti i ftohjes së trupit të njeriut përmes djersitjes zvogëlohet – procesi i avullimit të djersës nga lëkura ngadalësohet dhe më në fund bëhet i pamundur. Kur kjo ndodh, temperatura e trupit rritet mbi atë që tolerohet, organet mbingarkohen dhe më pas fillojnë të dështojnë, gjë që mund të çojë në vdekje.
Shkencëtarët vërejnë se kushtet gjatë natës gjatë muajve të verës janë të lidhura me vdekje të shumta. Analizat kanë treguar, për shembull, një marrëdhënie mes netëve të nxehta të verës dhe rritje e numrit të shtrimeve në spital dhe vdekjeve për shkak të problemeve me sistemin e qarkullimit të gjakut.
Ka indikacione se gjatë valës së të nxehtit, netët mund të jenë më vdekjeprurëse se dita.
Si mund ta bëjmë natën tropikale më pak të mundimshme për ne? Ia vlen të filloni me gjërat më të thjeshta.
Shumë ekspertë pajtohen se 18.3 gradë është temperatura më e mirë për gjumë. Megjithatë, gjatë motit të nxehtë, temperatura në shtëpitë dhe apartamentet tona kalon 20 gradë duke kufizuar hyrjen e dritës së diellit në dhomën e gjumit, ne do të sigurojmë që vendi ku flemë të mbetet i freskët, edhe në ditët jashtëzakonisht të nxehta. Mbyllni perdet ose blindat në mëngjes dhe mos i zbuloni derisa të shkoni në shtrat. Me rritjen e temperaturës, mbylli edhe dritaret. Në mbrëmje vonë, kur jashtë bëhet më e freskët, hapni dritaret për të lënë ajër të pastër.
Lërini dritaret hapur natën. Ajri i natës ka tendencë të ftohet në orët e hershme të mëngjesit. Ajri i pastër mund të ndihmojë në uljen e temperaturës dhe parandalimin e një dhome të mbytur.
Zgjidhni shtratin e bërë nga pëlhura natyrale. Gjatë motit të nxehtë, ndër të tjera janë të dobishme këto: shtroje pambuku. Në vend të një jorgani, mund të shkoni për një batanije të lehtë. Dysheku gjithashtu ka rëndësi. Ato të bëra me shkumë të trashë priren të thithin dhe të mbajnë nxehtësinë.
Merrni parasysh nëse në çfarë fle, është padyshim i përshtatshëm. Nëse flini me pizhame, ato duhet të jenë të ajrosura dhe të bëra nga materiale natyrale që lejojnë lëkurën tuaj të marrë frymë.
Pini një gotë ujë para gjumit për t’u hidratuar (mos harroni të pini ujë rregullisht gjatë ditës) dhe për të ftohur dhe rimbushur ujin që humbisni për shkak të djersitjes. Ja vlen te largohesh gotë me ujë në tavolinën e shtratit. Mund të sigurojë lehtësim nëse zgjoheni natën për shkak të nxehtësisë.
Nëse ushtroheni, bëni ushtrime disa orë para gjumit. Aktiviteti fizik me afrimin e kohës së gjumit mund të shkaktojë rritjen e temperaturës së trupit tuaj. Kjo mund ta bëjë të vështirë të biesh në gjumë në kohën e dëshiruar.
LEXO GJITHASHTU:
Si të shmangni dehidratimin në mot të nxehtë? Sa ujë duhet të pimë?
Kjo është ajo që ndodh me trupin në mot të nxehtë. Temperaturat e larta mund të shkaktojnë dëm serioz
Phew, sa nxehtë… Këtu janë shtatë mënyra shkencore për t’i mbijetuar vapës
